ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ УСНУТЬ
Жизнь современного человека зачастую можно сравнить с гонкой на выживание. Каждый день приходится решать новые задачи, прилетают неожиданные проблемы, возникают расстройства.
Всё это сказывается на нашей психике. В итоге, приходя домой, голова просто пухнет. И вместо того, чтобы отдыхать, мы просто продолжаем решать те проблемы, с которыми возились в течение дня.
Какой тут сон! Хотя бы немного бы расслабится. Часто это доходит до того, что мы просто обессиленные падаем на кровать и «забываемся». А под утро, как и вообще не спали.
Что же делать, чтобы решить эту проблему? Ведь от того, как хорошо мы отдохнём ночью, будет зависеть наша продуктивность днём. И, если не отдохнём, то проблемы ещё больше навалятся на нас.
К счастью выход есть! Можно сказать, что успешность следующего дня закладывается с ночи.
ВОСЕМЬ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ СНУ
- Выпишите все незавершенные в течение дня дела на листок. Это простое действие поможет вам «разгрузить» голову.
- Дополните список теми вещами, которые вы хотели сделать, но так и не приступили к ним. Таким образом вы также уберёте с них внимание. И, последуете здравому принципу наших предков: «Утро вечера мудренее».
- Примите магний, желательно в водорастворимой и легкоусвояемой форме, такой как цитрат магния в продукте Натурал Маг (или Натурал Калм, как он назывался ранее).
- Не ешьте на ночь. Набитый желудок может стать для вас проблемой, мешающей уснуть.
- Проветрите комнату перед сном. Вообще, желательно, чтобы свежий воздух в её постоянно поступал, так как если его будет недостаточно, то у вас будет кислородное голодание. А «мозгам» нужен кислород, чтобы они могли нормально работать и отдыхать.
- Примите тёплый душ. Он поможет вам расслабиться перед сном.
- Не смотрите перед сном новости, не читайте газет. Они только забьют вашу голову не нужными мыслями, расстройствами и переживаниями.
- Ложитесь спать и отдыхайте!
ЕСЛИ ВСЁ ЖЕ УСНУТЬ НИКАК НЕ УДАЁТСЯ
Ну, в наше время это уже не редкое явление. Дело в том, что вам реально нужна разгрузка от стресса. Поэтому, добавьте ещё следующие шаги к тем, что были упомянуты выше:
- Ни в коем случае не принимайте успокоительные средства, особенно синтетические. Они притупляют ваши восприятия. А многие из них просто являются ядами с большим количеством побочных эффектов.
- Продолжите приём магния (Натурал Мага). Скорее всего ваш организм израсходовал все его запасы и требуется какое-то время на то, чтобы они были восстановлены.
- Перед сном делайте прогулку. Тут важно не просто гулять, а ходить, например вокруг вашего квартала и смотреть на крупные объекты. Вначале, у вас будет ощущение ещё большей усталости. И, в этот момент вам ни в коем случае не надо завершать прогулку. Наоборот, продолжайте, пока усталость не пройдёт. После неё наступит естественное расслабление. При этом, вы сможете отметить, кто окружающие вас дома и другие предметы стали более плотными. Это показатель того, что вы выполнили это действие до результата. Теперь, идите домой и ложитесь спать. Хороший сон вам обеспечен!