Найти тему
ПСИХОЛОГ и 7 Я

Про любовь: зависимые отношения. Признаки. Как выйти из таких отношений

Оглавление
Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями и комментируйте. Вам это ничего не стоит, а мне приятно :)

В предыдущей статье мы начали обсуждать нездоровые отношения, а в этой мы поговорим о любовной зависимости, определим ее характерные признаки и способы изменения ситуации.

В норме отношения между двумя любящими людьми, между мужчиной и женщиной, дарят радость и улучшают качество их жизни во всех сферах. Каждый из супругов является личностью и принимает другого таким, какой он есть, уважая его мнение и интересы. Семья основана на взаимной любви, взаимоподдержке, взаимопомощи и взаимопонимании. В зависимых отношениях нормальными могут считаться унижения, оскорбления, рукоприкладство, супружеские измены. Один из партнеров любит, а другой позволяет себя любить.

Признаки зависимых отношений:

  • Партнер кажется идеальным. Даже в случае, если он в определенных ситуациях ведет себя неадекватно, ему тут же придумывается оправдание, например "зато у него руки золотые" или "это он на работе перенервничал, вот и сорвался" (напился, ударил и т.п.).
  • Неверие "своему счастью", или иначе говоря недоверие искренности чувств партнера. Выражается в постоянных вопросах "ты меня любишь?", "тебе плохо без меня?", "ты от меня не уйдешь?", "ты меня не бросишь?", "зачем я тебе нужен/нужна?"
  • Повышенное чувство вины. Он опоздал? Значит, я не напомнила, в какое время встречаемся... Сама виновата...
  • Партнер пытается вас воспитывать и стремится изменить, регулярно унижает и обесценивает. Не стесняется открыто говорить об этом.
  • Вы постоянно подстраиваетесь под партнера, стремитесь предугадать его желания, хотите во всем угодить и доказать, что лучше вас для него никого быть не может.
  • Вы чувствуете ответственность за эмоции партнера ("она злится, значит это я виноват") и перекладываете на него ответственность за собственные эмоции ("он опять задержался на работе на 20 минут!", вы начинаете психовать, переживая, что он нашел другую, или просто потому, что не выносите одиночество).
  • В разговорах постоянно звучат слова "должен/должна", "обязан/обязана".
  • Вы категорически не допускаете критику в свой адрес.
  • Вы требуете, чтобы партнер изменился.
  • Вы не можете откровенно разговаривать на щекотливые или болезненные темы, т.к. боитесь обидеть или рассердить партнера.
  • Вы постоянно находитесь в ожидании, что вас бросят (от вас уйдут, вас выгонят, найдут замену на стороне).
  • Вы не представляете жизни без своего партнера. Кроме него все остальное в мире вам кажется второстепенным.
  • Вы постоянно проверяете карманы партнера, сумку, телефон, ноутбук, или партнер постоянно проверяет ваши вещи.
  • Вы осознаете, что утратили собственную свободу, потеряли свое "Я", но ничего не в состоянии изменить.
  • Вы физически чувствуете себя плохо, когда находитесь в ссоре с партнером. После примирения самочувствие резко улучшается.
  • Вы постоянно даете партнеру или он вам "еще один шанс".
  • Многократные цикличные крайности (разрыв отношений - примирение, воссоединение; ненавижу - обожаю).
  • Нет чувства безопасности, спокойствия.

Как выйти из зависимых отношений:

В каком случае надо расставаться?

  • Если вы находитесь в отношениях, в которых имеет место любой вид насилия - немедленно прекращайте отношения. Изменить такого партнера невозможно, подстроиться и жить счастливо - тоже, так как подобное поведение вызвано особенностями его психики, и чем дальше, тем только хуже все будет, и дело тут совсем не в вас.
  • Вкладывается ли ваш партнер в ваши отношения или же только вы прикладываете силы, чтобы их улучшить? Любит ли вас партнер или использует? Если отношения нужны только вам, не тратьте время и силы, чтобы сохранить то, чего нет.

Кто может помочь вам при расставании? Родители, друзья - кто будет на вашей стороне и сможет оказать хотя бы моральную поддержку? Не действуйте сгоряча. В вашем случае нужен четкий план действий. Предусмотреть надо все: документы, жилье, деньги, ваша работа, садик/школа детей, транспорт, ваши домашние животные и прочее. Иногда может потребоваться смена номера телефона, работы и даже переезд в другой город.

В случае, если насилия нет, вы можете попробовать перевести отношения из зависимых в здоровые:

  • Мысленно прокрутите ход развития отношений назад, к самому началу. Были ли они неправильными изначально или стали меняться со временем? Какие события на них повлияли?
  • Что, помимо взаимоотношений с партнером, для вас имеет в жизни ценность? Что вам дорого, что вас интересует, какие у вас личные жизненные цели? Карьера, творчество, что-то еще? Займитесь этим. Переключите свое внимание с объекта своей любви на то, что вам интересно. Развивайтесь как личность.
  • Повышайте самооценку. Взращивайте уверенность в себе. Вытащите наконец из-под плинтуса собственную значимость. Пошаговую инструкцию я уже публиковала ранее, статья тут.
  • Переключите свое внимание с партнера на себя. Анализируйте свои эмоции. Не "он сделал не так", а "почему я именно так отреагировала?" Попробуйте понять свои потребности, чего не хватает в ваших отношениях (например, романтики, возможности побыть вдвоем), чего в них слишком много (например, контроля - "ты где, ты с кем, что ты делаешь, где ты сейчас").
  • Научитесь разговаривать. Интересуйтесь друг у друга, что произошло за день. Благодарите друг друга за любые пустяки. Рассказывайте о своих эмоциях (что вы чувствуете), о своих переживаниях (что вас беспокоит), о своих желаниях (о чем вы мечтаете). Мужчина и женщина, живущие вместе, едят, спят, целуются, но очень мало разговаривают. Мало рассказывают о том, что для них значимо. А это очень важно.
  • Примите тот факт, что вы не можете изменить взрослого человека. Типичные женские ошибки, которые разрушают отношения, перечислены в этой статье.

Желаю вам любви и счастья!