Основой снижения веса является правильно отрегулированное питание и физическая активность. Со временем, однако, результаты могут не соответствовать действительности, и тогда будет полезно вызвать сжигатель жира. Как они работают и в каких ситуациях они наиболее ценны?
Типы сжигателей жира
Механизм действия варьируется в зависимости от типа горелки. Мы можем разделить их на несколько категорий:
Липотропные горелки
Липотропные горелки включают, например, L-карнитин и CLA . Механизм их действия заключается в установлении приоритетов жирового обмена или уменьшении накопления проглоченного жира в жировых клетках. Короче говоря, это влияет на метаболические пути и направляет их на использование энергии из жировых запасов .
Термогенные горелки
Термогенные горелки включают, например, кофеин , синефрин или зеленый чай . Их эффект заключается в повышении активности обмена веществ , когда возникает потребность в большем количестве тепла. Тело пытается производить больше тепла, что требует энергии. И со временем энергия начинает поступать из жировых запасов.
Сложные горелки
Комплексные горелки представляют собой препараты, объединяющие термогенные и липотропные горелки в различных соотношениях. Цель состоит в том, чтобы пожинать плоды обоих этих веществ и сочетать положительное влияние на использование жира в качестве источника энергии. Однако из-за комбинации нескольких компонентов они могут повышать кровяное давление .
Лучшие результаты с правильными сроками
Чтобы горелка работала хорошо, необходимо правильно рассчитать время ее использования . Эта цифра отличается для каждого типа горелки. Для L-карнитина желательно принимать его перед тренировкой или утром натощак в день без тренировок. Эффект максимален, если администрация сопровождается, по крайней мере, 40-минутной тренировкой . Это идеальное дополнение, например, перед продолжительным бегом или тренировкой с более длительным интервалом в аэробной зоне.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) рекомендуется для употребления в пищу . Лучшее время для этого - принять достаточную дозу с небольшим перекусом перед тренировкой. В дни без тренировок желательно наслаждаться этим утром за завтраком .
Что касается времени термогенных горелок, таких как кофеин, синефрин и другие стимуляторы, это хорошо использовать перед тренировкой снова . Вне тренировочного дня лучше использовать горелку утром. В случае видов стимуляторов их использование вечером не рекомендуется, так как они могут вызвать проблемы со сном.
Для сложных горелок обычно рекомендуется снова использовать его перед тренировкой . Однако это зависит от конкретного препарата и соотношения отдельных активных ингредиентов. Вы всегда найдете наиболее подходящее время и дозировку на упаковке продукта.
Будьте осторожны, чтобы не превышать рекомендуемую суточную дозу . Это всегда указывается на упаковке конкретного продукта, и вы подвергаетесь риску, если не соблюдаете и используете слишком высокие дозы. Эффективность горелки, конечно, не увеличивается, но, наоборот, могут возникнуть побочные эффекты .
Жиросжигатель в качестве дополнения - да или нет?
Важно понимать, что сжигатель жира не будет работать сам по себе . Когда вы принимаете таблетки или напитки утром, но сидите на диване весь день, вы просто не похудеете и не примет форму. Жиросжигатели работают как дополнение к вашим усилиям , которое состоит из хорошо отрегулированной диеты и регулярных тренировок. При правильном выборе времени, дозировки и комбинации, они могут реально улучшить ваши результаты и уменьшить количество жира в вашем теле.