Фитнес-клуб с бассейном – это идеальное решение, как для родителей, так и для их детей.
Посещение бассейна отлично дополнит и разнообразит силовой тренинг, более того, плавание – это полноценная самостоятельная тренировка, практически не имеющая возрастных и физиологических противопоказаний. Регулярное посещение бассейна поможет укрепить мышцы и сформировать красивый силуэт.
Тем, кто ищет достойный фитнес-клуб с бассейном возле метро Фили и Филевский парк в Москве, стоит обратить внимание на «Геркулес». Здесь созданы все необходимые условия для комфортных занятий спортом и плаванием.
«Геркулес» предлагает разнообразные виды водной активности.
В бассейне фитнес-клуба можно заниматься по следующим программам:
1. Аквааэробика для похудения.
Аквааэробика – это кардиотренировки в воде под музыку, направленные на похудение и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Активные занятия в бассейне показаны тем, кто страдает от избыточной массы тела: они не только быстро дают видимый результат, но и достаточно легко переносятся неподготовленными людьми. Несмотря на потерю веса, похудение за счет аквааэробики оставляет кожу живота, бедер и ягодиц упругой, избавляет от видимых проявлений целлюлита. Фитнес в воде положительно воздействует и на общее состояние организма: укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды, помогает научиться правильно дышать. Регулярное посещение аквааэробики – это выбор тех, кто хочет стать сильнее, выносливее и легко противостоять стрессам.
Занятия состоят из специального комплекса упражнений и танцевальных движений. Многие поклонники этого вида фитнеса отмечают, что аэробика в воде заряжает их силами, поднимает настроение.
Аквафитнес подойдет даже неподготовленным людям, не имеющим опыта в занятиях спортом. Важный аспект аквааэробики – отсутствие травматизма. Упражнения в воде позволяют избежать падений, перенапряжения, резких рывков, подъема тяжестей. Все это делает данный вид фитнеса подходящим как для людей пожилого возраста, так и для тех, кто имеет ограничения в спорте по состоянию здоровья, в том числе для беременных женщин.
2. Аквааэробика для беременных.
Еще не так давно беременным женщинам рекомендовали подольше лежать, поменьше двигаться и питаться за «двоих». Однако если женщина хорошо себя чувствует, она не должна руководствоваться подобными правилами, ведь многие современные специалисты рекомендуют беременным в меру быть активными.
Аквааэробика для беременных – это идеальный вариант двигательной активности для девушек «в особом положении». В отличие от комплекса «наземных» упражнений, при движениях в воде во много раз снижается нагрузка на органы.
При систематичных занятиях аквааэробика для беременных положительно влияет на организм: поддерживает тонус мышц, препятствует появлению растяжек, снимает нагрузки с позвоночника, улучшает кровообращение, выравнивает контуры фигуры, укрепляет мышцы таза.
Аквааэробика для беременных подходит для женщин на любом сроке. В зависимости от триместра подбираются подходящие упражнения, имеющие свои цели. Например, в первом триместре упражнения помогают укрепить организм и адаптировать сердечно-сосудистую систему, на втором – укрепить мышцы и позвоночник, а на третьем укрепить мышцы таза и научится правильно и глубоко дышать.
3. Аквааэробика для детей.
Хотите, чтобы Ваш ребенок вырос сильным и здоровым? Тогда приходите с ним в фитнес-клуб «Геркулес».
Аквааэробика для детей подразумевает выполнение специального комплекса упражнений в бассейне с применением мячиков и других интересных предметов. Занятия в воде обеспечат ребенку хорошую осанку, будут способствовать закаливанию организма. Кроме того, аквааэробика является отличной зарядкой для детской сердечно-сосудистой системы.
Занятия в бассейне подойдут практически для любого ребенка. Даже если Ваш малыш не умеет плавать или имеет лишний вес, смело приводите его на тренировку. Аквааэробика для детей способствует укреплению мышц, но при этом она не дает нагрузки на позвоночник и суставы. Поэтому такие занятия помогут привести вес в норму и сделать фигуру более подтянутой. Вместе с этим они укрепляют иммунитет, развивают силу, гибкость, ловкость и выносливость.
Плавание является лучшим видом физической нагрузки и для здоровых детей, и для детей с различными отклонениями в развитии и заболеваниями. Водные процедуры положительно воздействуют на детский организм: укрепляют мышцы, нормализируют вес, развивается гибкость, и способствуют гармоничному развитию.
4. Обучение плаванию.
Не умеете плавать? Или хотите научить этому навыку своего ребенка? Тогда фитнес-клуб «Геркулес» приглашает Вас в 24-метровый бассейн, где опытные тренера проводят как обучение плаванию взрослых, так и обучение плаванию детей.
Плавание положительно влияет на организм каждого человека. Оно способствует улучшению обмена веществ, улучшению кровообращения, укреплению нервной системы, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной систем. При плавании задействуются почти все мышцы тела, благодаря чему происходит их активная тренировка, повышаются защитные функции организма, уменьшается вес, фигура станет более стройной, а тело – выносливым и гибким. Также плавание является лучшей профилактикой заболеваний позвоночника, а при их наличии – эффективным методом лечения и реабилитации. Вместе с этим обучение плаванию взрослых и детей приносит им огромнейший заряд положительной энергии. Стоит сказать и о том, что уже само умение плавать для ребенка имеет большое значение, ведь этот навык очень важен для безопасности жизни.
5. Персональные тренировки по плаванию и аквааэробике.
6. Персональные СПЛИТ – тренировки в бассейне.
Под персональной сплит-тренировкой подразумеваются занятия для двух человек. Такой вариант может быть удобным в разных ситуациях, например, если Вы хотите заниматься в бассейне с любимым человеком, или же у Вас 2 детей, и Вы желаете, чтобы они тренировались с опытным тренером.
Все программы проводятся с обязательным соблюдением правил безопасности, ведь одним из девизов клуба является девиз: «Безопасность превыше всего».
Вода в бассейне клуба очищена в соответствии с самыми строгими стандартами безопасности. Для обеспечения должного качества воды используются современные системы фильтрации и очистки, регулярно берутся пробы и контролируются показатели воды.
Все программы в фитнес клубе «Геркулес» поводятся профессиональными тренерами, которые отлично умеют плавать и быстро научат этому навыку Вас или Вашего ребенка. В клубе работают лучшие специалисты, применяющие при обучении только самые эффективные методики.
Фитнес-клуб «Геркулес» приглашает всех желающих на тренировки по плаванию, а также мам с детьми с 6 месяцев!
Ждём вас по адресу: ул. Филёвский бульвар, 24
