Апатия, минорное состояние и скука часто связаны между собой. Вроде бы, всё хорошо, есть чем заняться и что делать, куда и с кем пойти. Но вот проблема - скучно всё это! Что же делать... Мы проконсультировались с психологом и бизнес-тренером Марианной Татарниковой на вебинаре Университета Правительства Москвы, и вот, что узнали!
1. А давайте разберемся, что это вообще такое, скука?
Оказывается – это неудовлетворённость мозга во врожденно значимой потребности получать новую информацию и новый опыт.
Дело в том, что новая информация для нашего мозга – это как мёд для пчёл (кстати, мёд – это настоящий носитель информации, а соты – файлохранилище🐝🔐). Неудовлетворённость приводит к апатии – нежелании делать ничего.
Новая информация – это как мёд для пчёл. Последствие скуки – апатия. 😑
2. Что же делать, чтобы развеять скуку?
· Подражайте! 🎎
Если вы не знаете, что делать вам – оглянитесь по сторонам, посмотрите чем занимаются окружающие, в том числе в соцсетях. Вы точно найдете то, что сможет вас вдохновить.
· Двигайтесь! 🏃♀️
Используйте вновь появившуюся свободу передвижений! Ищите новые маршруты, посещайте новые места! Даже в километре от вашего дома вы найдете массу нового для себя.
· Играйте! 🎭
Игра – прекрасный способ вытащить себя из скуки. Более того, можно создавать игру, и геймифицировать процессы. Например – спорьте, тоже игра, устройте ремонт, соберите пазл, проведите время с детьми, займитесь созданием коллажей, рисования, разберите фотографии, начните изучать новый язык.
· Исследуйте! 🔮
Погрузитесь в тему, которая вам интересна, изучите её с разных сторон, сделайте выводы и зафиксируйте их. Углубляйтесь, берите смежные темы. Мир станет богаче и многообразнее.
3. Для саморазвития, которое не даст вам заскучать, используйте технику Mind Map 🧩
Вам потребуется визуализировать свои задачи на трёх направлениях саморазвития – эмоции, ум и тело. Какие эмоции вы хотите получить и как? Каких результатов вы хотите достичь в физическом отношении? А что вы хотите узнать и как это использовать?
❗Соблюдайте баланс, не урезайте какое-то направление в противовес другому.