Приветствую вас, уважаемые читатели и подписчики моего канала! Ожирение пожалуй одна из самых распространенных проблем для организма в настоящее время. Особенно у людей, возраст которых превышает 50 лет и старше.
Избыточный вес не только ухудшает качество жизни, но и в целом представляет угрозу для человека в развитие комплексов по поводу своего внешнего вида.
Сегодня речь зайдет именно о внешнем виде. О том, как не привлекательно выглядят обвисшие бока и какие эстетические неудобства приносят не только женщинам, но и мужчинам складки на боках.
Многие приходя в спорт для избавления от избыточного веса, забывают о мышцах спины. О грубо говоря каркасе нашего тела. Наряду с позвоночником широчайшие мышцы помогают удерживать тело в вертикальном положении, когда дело касается статичного напряжения ну и в повседневной жизни при активности тоже.
Так что тут дело не только в том, как это выглядит со стороны, но и в отношении здоровья. Поэтому предлагаю вам начать выполнять упражнение, которое описано в книге Кента Накаяма «Японская гимнастика».
Само упражнение выполняется в положении лежа на спине. На пол постелите фитнес коврик, далее лягте сами и подложите под живот валик, твердую подушку, либо какой нибудь сверток одежды.
Приняв такое положение, поочередно начинайте совершать гребки сначала левой рукой, потом правой. Таким образом проделайте по 30 раз каждой рукой. У меня на выполнение ушло около 5 минут.
Со временем выполнение упражнения будет становиться легче, так что спустя дней 5 можно увеличить количество повторений.
Перед выполнением данного упражнения не забудьте проконсультироваться со специалистом, дабы избежать нежелательных травм, в случае, если у вас имеются какие-либо болезни, связанные с позвоночником.