Как только женщина узнает о беременности, для нее начинается самый приятный и ответственный период в жизни. Требуется укрепление здоровья и потребление большого количества витаминов. Если со вторым пунктом все более понятно, то как быть с укреплением иммунитета? Для этого стоит посещать занятия по аквааэробике, которые в отличие от обычного фитнеса не смогут принести вреда в виде растяжения связок.
Цель таких упражнений - это помощь благоприятному течению беременности и протеканию родов, а также максимально увеличенная вероятность полноценного развития плода. Независимо от срока беременности, занятия аквааэробикой принесут исключительно пользу.
Польза от аквааэробики
Занятия фитнесом в воде под руководством тренера способствуют:
- укреплению мышц в тазовом дне и промежности, что делает их более эластичными, а это особенно важно при родах;
- тренировке мышц, за счет которой предотвращается опущение органов малого таза в послеродовой период;
- устранению застоев в полости внутренних органов, что обеспечивает благоприятные роды;
- профилактике таких болезней как: геморрой, варикозное расширение вен, плоскостопие;
- увеличению легочной вентиляции и снижению гипоксии плода, так как основная часть занятий уделяется обучению способности управлять дыханием;
- снижению лишнего веса;
- устранению стресса и поднятию настроения.
Противопоказания к занятию аквааэробикой
Заниматься таким видом спорта в период беременности можно на совершенно любом сроке, однако прежде чем начать занятия стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить вред здоровью и матери, и ребенка. Есть ряд противопоказаний, по которым категорически запрещены всевозможные физические нагрузки.
Противопоказания бывают:
- общие;
- индивидуальные.
К общим можно отнести наличие:
- простудных заболеваний;
- обострение любого вида хронического заболевания.
К индивидуальным относят наличие:
- токсикоза, независимо от срока беременности;
- угрозы выкидыша;
- маточного кровотечения;
- многоводия;
- обвития пуповиной плода или обнаружение у него пороков развития;
- предлежание плаценты.
Аквааэробика для женщин в положении способствует укреплению всего организма. Именно такие занятия помогают избежать искривления осанки. Занятия данным видом спорта считаются полезными и во время беременности, и после нее, так как можно в минимальные сроки восстановить прежние формы. Посещение бассейна и плавание - это отличный способ поддерживать организм в здоровом состоянии, избежать болезней, как вирусного характера, так и воспалительного, а также как можно дольше оставаться молодыми, красивыми, бодрыми и полными сил. А когда тренировка проходит в воде, схожей по составу с водой Мертвого моря, то это усиливает эффект и питает тело недостающими микроэлементами.