Вы всерьез задумывались о влиянии гаджетов на нашу жизнь? А на нашу шею?
Существует хронический болевой синдром или синдром компьютерной шеи, также называют "текстовая шея", который при чрезмерном выдвижении шеи вперед при сидении за компьютером, а сейчас повсеместно в наклоне над смартфоном, вызывает сильные боли.
Существует статистика, в ней описываются молодые люди с 8 до 18 лет, которые проводят каждый день более 7 часов в день в наклоне над гаджетами.
При выдвижении шеи на каждые два с половиной сантиметра, нагрузка на позвоночник повышается до 5 килограмм! Теперь нетрудно догадаться, почему у каждого второго болит шея, голова и плечи.
Что же делать тогда? Отказаться от компьютеров и гаджетов? Давайте не будем так радикальны. Небольшие лайфхаки помогут вам:
- поставьте указательный и средний палец на подбородок и надавите. Таким образом, вы как бы ставите шею и голову на место
- держите телефон под углом 70 градусов. Сделать это можно с помощью специального приложения NeckGuard, которое оповещает вас о неправильном положении. Также Text Neck произведет диагностику вашего состояния и предложит короткий комплекс на проблемные места.
- ортопедический воротник. Ношение этого аксессуара в течение 15 минут помогает выработать полезную привычку не наклонять голову вниз
- селфи палка/подставка. Если вы долго собираетесь смотреть в телефон, например, кино, вебинар, то лучше разместить его на подставке, чем в руках
- размещайте монитор компьютера или ноутбука прямо перед глазами. Для этого существуют специальные подставки
- в приоритете разговаривать по телефону в наушниках, а переписываться аудио сообщениями, дабы избегать напряжения в руках и шее
- ежедневные упражнения для шеи помогут быстрее избавиться от болей
Всем добра!