Как все же правильно тренироваться? Интенсивность в тренинге имеет особое значение - ведь улучшение физической формы, это как правило, следствие улучшение физических кондиций.
⠀
Не набирая должной интенсивности в тренировках, тренируясь не на полную мощь, вы так и будите топтаться на месте. И с большей долей вероятности не изменитесь внешне.
⠀
С другой стороны, у всего есть предел. И у физических возможностей и нашего тела тоже.
Возможно получить «перетренированность» и тоже прогресс станет.
⠀
️ И как тут быть? Секрет успеха в нескольких моментах тренировочного процесса:
⠀
1. Периодизация - мы развиваем все физические качества человека, деля тренировочное время на периоды. К примеру: 2 недели - выносливость, далее 2 недели - сила, затем 2 недели -гипертрофия.
2. Вариативность - если вы чувствуете себе не очень, сильно устали или не выспались, отработать на 100% не выйдет. А если и собрались и отработали, то ЦНС окажется в весьма в напряженном состоянии. Необходимы всегда планы Б и В. То есть запланированные лёгкие дни. Я не имею ввиду лёгкие - это безделье. Лёгкие это -20% от ваших рабочих весов и количества подходов.
⠀
Ну и в заключение , хотелось бы сказать что самым важным является МЕРА, ее нужно знать во всем. Конечно 90% людей в фитнес клубах не выкладываются на все 100%. И от того прогресс заметен у немногих.
Подберите себе грамотного тренера! Вам поставят правильную технику движений, что облегчит вам достижение цели и убережёт от не нужных травм!