Пришли с работы, ничего толком не ели, на весах +1 (а то и 1,5 кг)… Знакомо?
С такой проблемой чаще всего могут столкнуться продавцы розничных магазинов, повара, бармены, операторы (на телефоне/ПК), охранники, и все те, чья работа проходит преимущественно в статичном положении. Немаловажная деталь – время работы. Восьми/девятичасовой рабочий день, на порядок легче переносится организмом, чем смена в двенадцать часов, а уж тем более в сутки (если вы конечно не медик и не спите ночью).
Имея даже лёгкие проблемы с почками, человек рискует получить отёк на целый килограмм за счёт стоячей (либо сидячей) работы. О венозной недостаточности и говорить нечего, поскольку человек помимо отёка заработает боль в области проблемных участков. Таким образом, после работы человек не толстеет, а просто наполняется водой, что достаточно легко определить по щиколоткам и ногам в целом.
Казалось бы, продавцы могут ходить по залу и их работу нельзя назвать в полной мере стоячей, но это не совсем верное восприятие, поскольку именно их постоянное нахождение на ногах может спровоцировать проблемы с венами и отёки. Стоять, ходить и сидеть нужно в меру, но не каждый человек может себе это позволить в силу должностных обязанностей и правил поведения той или иной организации.
Как избежать этих проблем и снизить нагрузку организм
Менять положение, и желательно почаще. Даже если вы не курите, это не значит, что вам не нужно выйти на улицу или просто отойти. При стоячей работе необходимо находить время для сидячей передышки, при сидячей работе нужно вставать и ходить.
Одним из вариантов, помогающих бороться с отёчностью при сидячей работе может стать ступенька под ногами, к примеру: степ-платформа или низкий табурет-стремянка, наподобие популярной модели "беквэм" из IKEA. Установив под столом такую нехитрую лесенку, можно ставить на неё ноги, что несколько облегчит проблему с застоем.
Пить меньше жидкости, особенно горячей. Прохладная вода, либо вода комнатной температуры, не провоцирует застой жидкости, а выводит его. Я не говорю, что нужно пить воду со льдом и только, я просто из собственного опыта могу сказать, что тёплые и горячие напитки задерживают воду больше, чем простая, прохладная вода (или холодный чай). Отлично помогает лимон и брусника, если есть возможность найти ягоды, а не морс с огромным содержанием сахара.
Меньше орешков, хлебушков, печенек и перекусов. При таком варианте работы есть нужно с большими промежутками и по возможности полноценно. Излишняя соль и добавки только спровоцируют отёк, а вместе с ним доведут до головной боли и повышения давления. От сладкого будет тошнить, от солёного разболится голова – не забываем!
Если неприятность уже случилась
Первым делом необходимо опустить ноги в воду, желательно с эфирным маслом или какой-нибудь солью. Во время такой ванны, ноги нужно массировать, идеальный вариант – ручной массажер.
После водных процедур, ноги необходимо растереть полотенцем и положить на возвышенность. Это может быть подушка в ногах, может быть ролик для тренинга, а может быть упор на стену. Главное - ноги должны быть выше головы.
Если нет противопоказаний, можно принять диуретик, но только тот, который был рекомендован врачом, а не «тётей Машой» с форума о похудении. В добавок ко всему, мочегонные препараты и чаи нельзя пить на регулярной основе, иначе вреда от них будет на порядок больше пользы.
Жду ваши комментарии :) буду признательна за лайки и премного благодарна за подписку