Доброго времени суток, дорогие читатели и подписчики! Сердце одна из самых сильных мышц нашего с вами организма, которая в отличие от остальных работает бесперебойно, каждый день прогоняя через себя литры крови, обогащая кровь кислородом для органов и тканей.
Как и все органы, со временем работа сердца приходит в упадок, что в свою очередь может привести к ряду заболеваний: таким как инфаркт, к примеру. Коронарные артерии, пронизывающие главный насос организма, забиваются различными холестериновыми отложениями, что пагубно влияет на его работу.
К таким последствиям приводит как ни странно отсутствие правильного образа жизни: малоподвижный образ жизни, курени, алкоголь, переизбыток мучного и сладкого. Но не будем об этом, большинству и так знакомы предрасполагающие факторы, ведущие к ухудшению деятельности мышечного органа.
Уже в 50 лет состояние сосудов сердца и в целом организма ухудшается и в первую очередь страдает конечно же сердце. Поэтому доля хронических заболеваний как раз таки и связана с заболеваниями сердца. Дабы профилактировать будущие болезни и в целом улучшить работу сердца, помогут три простых упражнения, уделяя которым по три минуты в день, главный мышечный орган скажет спасибо!
Отжимания. Эффективное упражнение для грудных мышц и мышц верхнего пояса конечностей может также помочь в работе нашему сердцу.ю Однако выполнять его нужно не стандартным способом, отжимаясь от пола. Вам следует производить отжимания от стены, расположившись от нее буквально на метр, упасть на стену и выполнять упражнение с выдохом на разгибание.
Мельница. Здесь все просто. Упражнение известное каждому еще с детского сада выполняется следующим образом: правая рука вверху, левая внизу. После этого следует в течение трех минут выполнять энергичные вращения руками, тем самым укрепляя сердце и имитируя движения мельничных крыльев.
Приседания. В стандартном виде упражнение полезно для мышц наружной поверхности бедер. Но в силу того, что эти мышцы сами по себе достаточно большие, то и крови им нужно соответственное количество. Выполняя упражнение, вы стимулируете большой приток крови к ним, заставляя сердце быстро работать.