Приветствую вас на моем канале о красоте и здоровье кожи и волос.
Сегодня хотела затронуть тему питания и такого заболевания, как акне.
Приходят очень много пациентов со всевозможными диетами, ограничивающими их нормальный образ жизни.
Связано же это с тем, что сейчас очень много блогеров с медицинском образованием, а чаще без составляют питание для людей с проблемной кожей, рассказывают про «дырявый кишечник» и токсины, подбирая схемы БАДов из 20 и более препаратов в день (ничего не имею против БАДов, но не в таких количествах)
Все то, что предлагают в интернете на эту тему не имеет под собой научного обоснования.
Из доказанного и более менее изученного - это избыточное употребление простых углеводов: шоколад, булки, фастфуд, газированные напитки, пакетированный фруктовый сок (многие ошибочно думают, что это полезно, но содержание сахара зашкаливает) и другие вкусности.
А ведь питание с исключением данных продуктов подходит всем, мы зависимы от углеводов!
Углеводы имеюи высокий гликемический и инсулинемический индекс, повышают синтез инсулина, а инсулин стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста, который активизирует деятельность свальных желёз. Но работает эта цепочка не у всех, поэтому мы исключаем продукты индивидуально. Однако согласитесь, что отказ от простых углеводов принесёт пользу всем!
Молочные продукты.
По разным данным 70-80% пациентов не переносят лактозу, что может также стать триггером к появлению новых высыпаний. Но исключение молочки помогает, конечно, не в 100% случаев. Поэтому советую отследить индивидуальную реакцию на лице, на данный вид продуктов.
Страшный глютен.
Многие доктора рекомендуют безглютеновую диету. По отношению к акне нет никаких доказательств. Такое питание нужно только людям с целиакией. Существуют кожные проявления целиакии и в этот список акне не входит.
Питание при акне, как и без него, вообще-то, должно быть:
-Сбалансированным в плане соотношения белков, жиров и углеводов (предпочтительнее сложных, конечно же).
-Правильным и постоянным.
Ни в коем случае не следует голодать, а потом резко срываться на вредные продукты.
Выстраивайте питание постепенно, без насилия над собой.
Тема нормализации кишечной микрофлоры тоже сложная, уже доказано, что для подбора пробиотиков нужен генетический анализ, вы можете подряд пить разные аптечные и не только препараты и они вам не подойдут. То что помогло одному, может не принести пользы вам!
Будьте здоров!
Спасибо за внимание.