Тестостерон самый важный гормон для мужчины. Он отвечает за здоровье костей, силу мышц, либидо, и даже он способен воздействовать на настроение.
Естественно, если этот гормон понижен, то всё вышеперечисленное испытывает проблемы.
Особенно актуальной проблема с пониженным тестостероном стала в наши дни. К примеру в США, в конце 80-х годов уровень этого гормона был выше в среднем на 17%.
Сегодня я расскажу вам о 4 привычках, которые понижают этот гормон.
Гиподинамия
Другими словами это нехватка физической активности. Движение - это жизнь! А сидячий образ жизни ни к чему хорошему не приведёт.
Наверное каждый замечал по себе, что когда он двигается, то сил и энергии у него намного больше, чем тогда, когда он просиживает диван.
Физическая активность напрямую влияет на выработку тестостерона, а также это позволяет поддерживать нормальный вес в организме, что тоже влияет на здоровье.
Больше двигайтесь, любая активность пойдет вам на пользу. Выбирайте такое занятие, чтобы оно было вам по душе.
Нехватка сна
Это довольно-таки распространённая причина, которая приводит к снижению уровня тестостерона.
Учёные утверждают, что сон и тестостерон связаны напрямую. Всего неделя 5 часового сна снижает уровень этого гормона на 10-15%.
Ещё одной негативной стороной недосыпания является то, что это провоцирует организм активнее накапливать жир.
В итоге, получается очень не красивая картина, которую по возможности нужно избегать. Для здоровья нужно спать 7-8 часов в сутки.
Алкоголь
Мне кажется, тут даже и говорит не о чем, все понимают, что алкоголь вреден для здоровья. Но увы, пьют его всё равно многие.
Многочисленные исследования показывают приличное понижение тестостерона у мужчин, регулярно употребляющих алкоголь в больших количествах.
Плюс ко всему этому, алкоголь сильно влияет на синтез белка в организме человека, что не особо приятно для спортсменов.
Также в спиртных напитках есть много калорий, а это приведет к ожирению, что негативно скажется на уровне мужского гормона.
Нехватка жиров
В погоней за похудением и правильным питанием многие исключают из своего рациона животный жир, что делать нельзя.
Всё дело в том, что животный белок содержит холестерин, а он в свою очередь отвечает за выработку тестостерона.
Так что вес то вы может и сбросите, но при этом вы можете навредить своему здоровью.
Перебарщивать тоже не стоит, ведь всё лишнее не усвоится, и уйдёт в жир.
Следите за своим здоровьем, если будет оно, то будет и всё остальное.
Всем желаю успехов!!!
А если вы хотите узнать больше о возможностях своего тела то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.