Нина Добрев - сценическое имя уроженки Болгарии Николины Каменовой Добревой. Её семья переехала в Торонто Канада когда ей было 2 года. В детстве она изучала танцы, художественную гимнастику и актерское мастерство, а в колледже специализировалась на социологии, но бросила учебу, чтобы продолжить актерскую карьеру. Она начала сниматься в сериале "Деграсси: Следующее поколение" с 2006 году, но покинула его в 2009 году, чтобы сняться в "Дневниках вампира". Добрев была номинирована на премии и получила несколько наград, включая Teen Choice и People's Choice. Она также снялась в нескольких полнометражных фильмах. Нина является послом бренда Dior и активным волонтером благотворительных организаций, включая исследования рака молочной железы, голода, СПИДа и молодёжной организации под названием WE. У Добрева миллионы подписчиков в социальных сетях.
Диета Нины Добрев
Нина не любит голодать и предпочитает есть больше 3 раз в день. Она пробовала различные диеты, включая веганскую и низкоуглеводную, но обнаружила, что чистое питание лучше всего подходит ей. Хотя актриса любит поесть, она придерживается простых правил, которые помогают не переедать ей и держать размер порции под контролем. Жиры на тарелке не должны превышать размер её большого пальца, белки должны быть размером с ладонь, а остальная часть тарелки заполнена неограниченным количеством овощей, которые она сможет съесть. Нина ест здоровую, натуральную пищу и избегает обработанных продуктов. Актриса не избегает углеводов, жиров или любой другой категории продуктов, а ест всё , но умеренно. Она получает свой белок из рыбы, курицы, орехов и семян, полезные жиры из таких продуктов, как авокадо, сыр и оливковое масло, а углеводы из сладкого картофеля, фруктов и цельнозернового риса. Она также ест много салата, который обеспечивает её клетчаткой и микроэлементами.
Детали Диеты
- Добрев считает, что здоровый завтрак-это лучший способ начать свой день, и обычно делает коктейль из зелени, кокосового масла, фруктов и протеинового порошка.
- Нина часто обедает салатом с зеленью, авокадо и рыбой. Она любит готовить, но если обедает вне дома, то старается выбрать в меню более здоровый вариант, к примеру, может заказать тарелку с курицей, сладким картофелем, диким рисом и козьим сыром.
- Актриса держит орехи, фрукты и другие полезные продукты в своей сумке для перекуса, чтобы ей не приходилось идти на компромисс со своей диетой.
- Добрев говорит, что если вы следите за своим весом, то от алкоголя нужно отказаться. Она вообще мало пьет, зато пьет много сока.
- Нина предпочитает готовить самостоятельно, они часто с подругами выбирают рецепты из Кулинарных книг и готовят их вместе.
- Одно из ее любимых блюд - трюфели. Актриса говорит, что составила список ресторанов, в которые хотела бы сходить.
"Я люблю пробовать и готовить что то новое. Я не думаю, что великолепна в этом, но довольно хороша "
Перед началом любой из диет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом или диетологом.
Фитнес-программа Нины Добрев
- Физические упражнения были частью жизни актрисы с самого детства. Она принимала участие в соревнованиях по гимнастике, также брала уроки танцев, часто проводила больше 4 часов в день в спортивном зале.
- Добрев старается каждый день «попотеть», это не обязательно должна быть формальная тренировка. Она может заниматься как силовыми упражнениями так и йогой, HIIT или бегом.
- Несмотря на то, что тренировки Нины изменились за эти годы, она все еще любит заниматься, потому что это заставляет ее чувствовать и выглядеть себя хорошо.
- Добрев любит ходить на занятия с друзьями, а музыка помогает им войти в ритм.
- Чтобы не скучать на тренировках актриса комбинирует различные упражнения , а также старается усовершенствовать свои навыки в кардио, силе и гибкости.
- Нина утверждает, что раньше она относила себя к «Skinny Fat» (Скинни фэт - называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно. ), но как только она добавила силовые тренировки, всё её тело действительно изменилось в лучшую сторону.
- Добрев любит йогу и считает её омолаживающей, она позволяет ей быть в настоящем моменте, а также помогает поддерживать и улучшать осанку, основную силу и гибкость.
- Нина время от времени предпочитает бегать, актриса регулярно бегала, когда снималась в « Дневниках вампира». Но сейчас чаще выбирает силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Она фанатка Les Mills (Les Mills – это тренировки в группах.).
- Добрев также любит и другие виды кардиотренировок, такие как катание на велосипеде, плавание, игра в волейбол. Она попросила построить волейбольную площадку на съёмках фильма, чтобы она могла играть там во время перерывов.
"Тренировки дают мне энергию и эндорфины"
"Я поняла, что не обязательно быть худышкой, чтобы быть привлекательной. Парням нравятся девушки с изгибами"
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!!!!!!
В комментариях предлагайте звёзд о рутине, которых вы хотели бы узнать!
#правильный образ жизни #похудение и правильное питание #физическая активность #сохранение молодости #сохранение здоровья