Вкусно покушать любит наверное каждый человек, но многие из-за этого набирают очень много лишнего веса.
Раньше я был одним из них, теперь я полностью пересмотрел свой рацион питания и вес идет только вниз, несмотря на то, что я очень вкусно и сытно питаюсь.
Как я питаюсь на даче что бы похудеть.
Недавно, я прочитал интересный комментарий к одному из своих роликов на ютубе.
Женщина утверждала, что ежедневно по пол дня пашет в огороде уставая до такой степени, что сил хватает только до кровати доползти.
При этом она никак не может сбросить лишний вес, несмотря на то, что питание осталось прежним, как она питалась в городе до дачи.
Я уточнил у неё, как именно она работает и чем вызвана усталость, она ответила, пропалываю грядки, собираю колорадского жука, подвязываю помидоры с перцем и всё в таком духе.
Разумеется вес не будет уходить, сказал я ей, при такой работе можно только спину наломать до сильной боли, но усталость с похудением никак не связанны.
Для похудения обязательное условие это движение, тут имеется ввиду движение любых мышечных групп, а стоя на одном месте согнувшись пополам, никакого жиросжигания не происходит.
Люди в возрасте.
Конечно, людям в возрасте или с какими-то проблемами со здоровьем, гораздо сложнее делать достаточное для похудения количество движений, именно для них и написана эта статья.
Если не получается много двигаться, то нужно менять своё питание, ведь килограммы нарастают на наш живот только вместе с едой, а в качестве движения, очень хорошо помогает обычная ходьба, если здоровье позволяет, то надо как можно больше ходить.
Рецепты полезной еды с минимумом калорий.
Если эта тематика нормально зайдёт, получит отклик от читателей и будет много лайков, комментариев и будут делиться этими статьями в соцсетях, то я периодически буду писать статьи о полезных и при этом сытных блюдах, помогающих сбросить лишний вес, которые можно готовить на даче имея свой урожай.
Я по профессии повар и уже 2 года изучаю физиологию человека и диетологию, так что идей ни эту тему у меня много.
Ужин.
Начну я конечно с самого простейшего, все люди знают подобные рецепты, но иногда бывает такое, что сидишь и ломаешь голову над вопросом, а чем бы сегодня пообедать или поужинать?
Так что много статей будет именно не на супер секретные блюда, а именно на разнообразие.
И так первый вариант. Основа всевозможная зелень по маленькому пучку, лук, петрушка, укроп, перья чеснока, редис, болгарский перец и всё что у вас еще растет в огороде.
Причём лука можно по больше нарвать, ведь его горечь будет отлично приглушать пучок щавеля.
Всё это мелко рубится, добавляется нарезанный огурец, помидор, немного соли, масла (желательно оливкового) и перемешивается.
Можно с майонезом как у меня на фото, но его лучше готовить самостоятельно.
Помидоров к сожалению пока нет своих, но огурцы уже пошли.
Далее выкладываем на тарелку, сверху кладем 2 вареных яйца и готово.
Примечание. Очень простой рецепт скажут многие и будут правы, однако далеко не все задумываются о том, насколько это полезно.
Во-первых, это полная тарелка еды, которой можно вдоволь наесться при этом в ней очень мало калорий, это действительно мощный , низкокалорийный ужин.
Во вторых, зелень которая перечислена в рецепте обладает огромным количеством полезных витаминов и помогает разогнать обмен веществ, а хороший обмен веществ очень хорошо помогает худеть.
В третьих, яйца содержат белок необходимый для восстановления большинства поврежденных тканей и животный жир, так-же нужный организму каждый день в определенных количествах.
Соль, как мы знаем, задерживает воду, но не вся соль, а лишь большое её количество.
Соль необходима человеку для водно-солевого обмена и совсем без неё нельзя, так что чуть-чуть солим еду.
Капелька растительного масла не помешает, а если оно будет оливковым, то ещё лучше.
То же самое можно сказать и про майонез, особенно приготовленный самостоятельно.
Это очень вкусно!
