Я живу в маленьком поселке, где все всех знают. И где очень всем есть дело до того, что ты делаешь, зачем ты это делаешь. Я, когда начинала свою 10000-шаговую ходьбу, так только самый ленивый не спросил, чего это я гуляю каждый день. Поначалу я пыталась объяснять, но поскольку вывод всегда был один: "Делать тебе нечего", я перестала ходить по улице. Хожу 10000 шагов теперь дома..
Теперь вот хочу заняться скандинавской ходьбой. Предвижу палец у виска и чего - то стесняюсь, "очкую", как говорит молодежь. А дома этой ходьбой не позанимаешься.
А ведь штука то супер полезная. Немецкие врачи провели исследование и выяснили, что скандинавская ходьба дает нагрузку на 90% мыщц, а обычная на 70%. При этом ею могут заниматься все, она не имеет противопоказаний.
Даже пожилые люди, которым многие физические нагрузки просто не по силам, от скандинавской ходьбы получат огромную пользу.
Скандинавская ходьба- это все те же пешие прогулки, только с палками, которые и дают дополнительный оздоровительный и похудательный эффект. Однако, чтобы похудеть, надо не просто гулять прогулочным шагом, а ходить не менее получаса в интенсивном темпе.
Ничего сложного, хотя есть, конечно, нюансы. Перед выходом "в свет" необходимо изучить технику ходьбы. А также правильно подобрать палки и удобную экипировку.
Чем полезна скандинавская ходьба:
- Задействует мышцы спины и плечевого пояса (например, бег такого эффекта не дает).
- Позволяет тренироваться даже при проблемах с суставами ног (за счет опоры на палки при ходьбе).
- Почти в полтора раза больше чем обычная ходьба сжигает энергию, что особенно актуально для тучных людей, желающих сбросить вес.
- Повышает ЧСС, тренируя мышцы сердца.
- Идеально подходит для улучшения осанки. Развивает согласованность движений и равновесие.
- Увеличивает объем легких более чем на 30%.
- Показана как оздоровительная процедура после операций на опорно-двигательную систему.
- Дает хороший эффект при профилактике многих заболеваний, помогает в борьбе с неврозами и бессонницей.
Вот сколько пользы организму несет скандинавская ходьба, может поэтому она все больше набирает популярность и среди молодежи, хотя пока что ею больше занимаются пожилые люди.
Чтобы начать всего то надо взять палки в руки, себя туда же, изучить технику и выйти на улицу. Вот последнее для меня почему то оказалось самым сложным.
Поэтому, люди!!! Которые уже занимаются скандинавской ходьбой, дайте совет, как не обращать внимание на "доброжелателей"?
Просто у нас в поселке никто не занимается спортом, кроме детей, считается, что спорт-это от безделья. Не понимают, что это же здоровье. Мне 56 лет и не пью ни одной таблетки и у врача не помню когда была последний раз.
Так что заботьтесь о своем здоровье, лелейте и хольте себя.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и здоровья!
Очищение организма по Брэггу: голодаю раз в неделю для здоровья и долголетия
Жизнь в 50+. Похудеть, помолодеть, влюбиться в свой возраст и жить долго и счастливо
Узнав, что жир во сне сжигается лучше, сплю теперь спокойно за свое похудение