Можно ли экономить на занятиях в танцевальной студии и добиться хорошего результата танцуя дома самостоятельно? А если начинать с нуля? Спойлер: да, можно! В статье рассказываю как заниматься, чтобы занятия были максимально эффективными и как не потратить свое время просто топчась на месте.
Давайте пойдем от обратного! Как делать не надо:
1. Хвататься за все модные и популярные стили танца сразу - сегодня одно, а завтра другое. Особенно, если вы - новичок.
Для каждого стиля характерна своя техника и манера исполнения - например, мягкие колени и расслабленный корпус в хип-хопе и натянутые ноги и прямая спина в джаз-модерне. Если вы только начинаете - эти противоречия тяжело совместить.
Поэтому: выберите один стиль для начала, тот, который вам больше нравится.
2. Бесполезно заходить на Youtube, выбирать понравившееся видео и пытаться повторить.
Не берите отдельно взятые уроки из разных источников - вам нужен выстроенный комплекс занятий от простого к сложному - от базовых движений к связкам и импровизации. Есть хорошие видео-курсы или целые платформы, посвященные танцам.
3. Не ставить цель.
Когда нет цели - нет прогресса, то есть вы стоите на месте. Хотите результата?
Тогда спросите себя: чего я хочу достичь. Для чего вам эти занятия? Цель должна быть очень конкретной и измеримой во времени. Например, я хочу участвовать в телепроекте - это не подойдет. Лучше будет: я хочу показать номер в стиле контемпорари в отборочном туре телепроекта такого-то через год. И, желательно, цель должна быть достижимой - то есть, если вы никогда не танцевали ранее, бессмысленно ставить цель попасть в Большой театр через два месяца после начала занятий.
После определения основной цели, спросите себя, что нужно, чтобы ее достичь. Например, чтобы участвовать в телепроекте, мне нужно уметь технично исполнять базу стиля, уметь импровизировать, найти способ выделиться и обладать харизмой. Или я хочу сделать танец для выпускного в стиле вог - мне нужно знать базовые движения, уметь двигаться под музыку, выбрать подходящий костюм и т.п.
Когда вы сделали декомпозицию основной цели, то есть разбили ее по кусочкам, ставьте сроки для достижения этих кусочков. То есть, через две недели мне нужно знать 10 базовых движений.
А как вы узнаете, что вы овладели этими 10 базовыми движениями? Как вы можете это проверить? Вы можете устроить себе контрольное испытание - например, сделать импровизацию, используя базовые движения - снять ее на видео и оценить по определенным критериям - музыкальность, техничность, подача и т. п. Или попросить кого-то со стороны дать обратную связь.
3. Заниматься время от времени, по вдохновению и когда захочется.
Танцы - это как иностранный язык - если заниматься раз в две недели или когда левая пятка зачешется, прогресса не будет.
Установите для себя расписание - например, понедельник-среда-пятница с 19.00 до 20.30 я занимаюсь танцами. Отнеситесь к этому как-будто вы заплатили за занятия и не хотите пропускать.
Ставьте достижимую цель для каждого занятия - сегодня я выучу body roll, а завтра поработаю над техникой рук. Не распыляйтесь.
4. Уделять время только движениям и связкам
Танец - это еще и физическая форма - дыхание, сильная спина, руки, пресс, растяжка.
Сделайте для себя обязательным блок на подкачку после разминки и заканчивайте занятие растяжкой.
5. Не снимать себя на видео.
В зеркале мы видим себя совсем по-другому. Снимайте себя на видео и смотрите со стороны. Вы увидите ошибки в технике исполнения, которые вы не замечаете и узнаете, над чем стоит еще поработать. А еще лучше постарайтесь получить обратную связь от кого-то, кто разбирается в том, что вы делаете.
Когда вы занимаетесь в зале под руководством тренера или хореографа - все вышеперечисленное делают за вас - устанавливают расписание, включают офп в занятие, дают обратную связь, выстраивают обучение от простого к сложному и ставят цели. Когда вы занимаетесь сами - траекторию обучения нужно определять самостоятельно. По-другому можно - просто неэффективно. Вы будете сидеть на связках из Ютуба и ни базы ни техники исполнения не получите. Либо потратите на это тучу времени.
А как вы относитесь к самостоятельным занятиям? Готова обсудить в комментариях!
Здесь пара ссылок на видео с простыми движениями в стиле хип-хоп для начинающих:
Танцуем дома: учимся качать
Танцуем дома: три простых шага для начинающих