Здравствуйте, дорогие мои читатели и посетители моего Дзен канала.
Для начала выясним откуда появляется целлюлит и что это такое?
Итак, бугорки на коже появляются вследствие воспаления подкожно-жировой клетчатки, точнее целлюлит и является этим воспалением, так как у девушек кожа тоньше в проблемных местах, поэтому целлюлит у мужчин появляется крайне редко.
Замедляется местное кровообращение и клетки недополучают кислород вместе с питательными веществами. Клетки, голодая, накапливают жир и токсины, которые не выводятся из-за того же ослабленного кровообращения.
Понятно, что целлюлит есть у всех, это нормально. Но если вы обнаружили дряблую, бесформенную кожу на бёдрах, то я предложу вам пару вариантов, как я с этим пытаюсь справиться.
1. Питание.
Конечно же это зависит от того, как качественно мы питаемся. Лично для себя я ограничила потребление сахара как в мучных изделиях, так и в соусах, напитках, консервированных продуктах. 70% рациона ем много клетчатки, сложных углеводов и пью чистую воду или зелёный чай.
Для меня это оказалось проще и к тому же здоровье улучшилось, но сейчас не об этом. Остальные 30% я могу побаловать себя мучным, соленым, сладким, но и этому всему есть замена в спортивном питании,где нет сахара, глютена и больше протеина.
Воду стоит пить каждый день в своей норме, не стоит переусердствовать или не пить вообще. В сезон покупайте много фруктов и ягод с высоким содержанием воды, так вы доберете нужное количество воды и метаболизм значительно улучшится. Также можно приучить себя пить воду с мёдом или лимоном, если пить пресную воду для вас вызывает затруднения.
2. Физические нагрузки.
Старайтесь ходить больше, гуляйте в парках. Проходить 10000 шагов каждый день - это все равно что бегать трусцой пару километров.
Занимайтесь растяжкой - лучшее для точеной фигуры и идеальной кожи без дряблостей.
Также можете выполнять ВИИТ, просто набрав в интернете или тренировки Табата, уйдут объёмы и в целом тело подтянется.
Почему спорт так важен? Он насыщает наши изголодавшиеся клетки кислородом, повышают настроение и бодрость.
3. Обёртывания
Я предпочитаю каждый раз пробовать новое. Главное, заранее убедитесь, подходят ли вам горячие обёртывания, холодными можно пользоваться в любом случае.
На постоянной основе делаю обёртывания из глины и эфирных масел лимона, мяты, эвкалипта, камфоры и т.д.
Также помогают обёртывания с яблочным уксусом. Нужно в пропорциях 1:1 смешать воду с уксусом. Намочить марлю, обмотать проблемные места и сверху ещё обмотать пищевой плёнкой. Минимум на полчаса либо лежим под одеалом, либо чем-то занимаемся.
Делать обёртывания нужно через день и курсом в 10-12 процедур, одним не отделаешься.
Стоит ли писать, что глину можно купить от 30₽,а пищевую плёнку от 60₽?
4. Массаж.
Массаж может быть любой, как профессиональный, руками массажиста, как на специальном аппарате, лимфодренажный, так и собственными руками или с помощью щётки, вакуумных баночек.
Вакуумные баночки очень хорошо и быстро справляются с дряблостью кожи. Достаточно по 10 минут уделить ножкам, бедрам, ягодицам, как уже через неделю заметите разительные отличия. Кожа станет намного более упругой и сильной.
Вакуумные баночки купим в аптеке за 100-200₽.
Массаж сухой щёткой тоже отлично разгоняет лимфу и за счёт притока крови ваша кожа быстрее подтянется.
Щётку для сухого массажа можно найти как в Фикс Прайсе за 200 ₽, заказать на iherb за 400₽, так и купить до 1000-1500₽ в магазинах проф. косметики.
Выполнять любой массаж нужно снизу вверх. Можно даже просто перед сном мять свои ляжки и бока.
5. Душ
Раз в неделю или даже больше, практикуйте контрастный душ. Сначала тёплой водой, а потом прохладной, и повторяйте, к тому же это ещё и очень взбодрит, особенно с утра.
Душ можно принимать как контрастный, так и купить набор для душа Шарко. Стоит ~1500-2500₽.
По сути, душ Шарко - это гидромассаж, довольно сильные струи воды будут воздействовать на поверхность кожи, из-за большой скорости и количества мелких струй будет эффект как от массажа, слегка вибрируюшего, но приятного покалывания. Затратнее чуть по времени,потому что нужно сидеть в ванне, подключать и направлять в нужное место, но не менее эффективно, как всё остальное.
6. Другие причины и способы решения.
Причинами также могут быть гормональные сбои в организме, определённые болезни или нарушения.
Если все остальные способы не дают результатов, или проблема слишком запущенная, то Вам стоит скорее обратиться к врачу эндокринологу, гинекологу и сдать анализы.
Возможно проблема может быть в принимаемых вами лекарственных препаратов, или приём КОК.
7. Обезвоженность и ультрафиолет
Не знаю как точнее описать этот пункт, но я заметила одну вещь.
Летом, в разгар солнечных ванн, отпусков, наши оголенные части тела, к примеру бедра, реагируют на солнце.
Заметила,что без использования кремов для увлажнения, а в особенности и с SPF фактором, наша кожа становится очень восприимчивой к появлению целлюлита, несмотря на здоровое питание и регулярные тренировки.
Такое случается в жарких странах, где солнце буквально палит нас с головы до ног. Поэтому важно пользоваться солнцезащитными кремами и увлажнять тело изнутри, достаточным количеством потребления воды.
На этом все! Спасибо, что уделили время на чтение. Надеюсь была полезна и вы нашли что-то новое и интересное.
В комментариях пишите свои лайфхаки.