Немного предыстории)
Я с детства занимаюсь танцами, но имею предрасположенностью к лишнему весу, поэтому худела несколько раз на 6-10 кг и пробовала разные тренировки на пути к идеальной для меня фигуре: тренировки в приложениях на телефоне, по видео в YouTube, просто набор упражнений из разных источников, покупала разные Гайды и т.д.. И это всё в течении 2,5 лет.
НО! Недавно наткнулась на видео американского YouTube-блогера Chloe Ting - она занимается спортом, создаёт разные бесплатные фитнес-марафоны, снимает свои тренировки и ведёт здоровый образ жизни.
Именно видео Хлои наконец пришлись мне «по вкусу»: тренировки короткие и не очень сложные (для меня), хотя в один день марафона (пока делаю 2 Weeks Shred Challenge) я делаю несколько тренировок, которые очень хорошо заходят мне, моим мышцам и жиру (😂), который ну прям горит. При этом мои кубики наконец-то «возвращаются в строй» 😂.
Моя обычная тренировка по ее марафону длится примерно час с разминкой и заминкой ( не забываем про это), сжигается около 300 калорий, что хорошо дополняет мой расход калорий за день. Каждое упражнение выполняется 30-40 секунд, а их обычно около 12-15. В один день тренировки входит кардио и пару силовых на пресс, руки и наш орех 🙈
Но все же не забываем про главный элемент - это питание: оно составляет 80% твоей идеальной фигуры. Конечно, имеется ввиду идеал конкретного человека.
Кстати, вот мой пресс на данный момент.
А вот пару месяцев назад ( как раз на карантине 😂)
Может это не такой сильный результат, но я довольна собой. Хотелось бы ещё добавить, что последнии недели я на дефиците калорий и скинула около 2 кг ( возвращаю свою фигуру до карантина и ковида 😂😂) + не забываем, что пресс у меня есть, он просто чутка «подзаплыл» из-за отсутсвия физ. нагрузки.
Также если ты со спортом на ВЫ, то советую сначала посмотреть видео результатов в ютубе после ее марафонов, как англоязычных, так и русских людей, которые за пару недель скидывали несколько кг и убирали пару см на талии. Я сейчас не преувеличиваю, это чистая правда. Изначально я тоже в это не поверила, пока не опробовала на себе.
Пиши свои вопросы и я обязательно отвечу на них, мне очень важен твой отклик.
В следующем посте я напишу, как скинуть кг, если лето уже настало без диет и изнурительных тренировок.
Очень хочу, чтобы ты подписался на мой канал, поставил лайк и поделился с друзьями, если тебе этот пост правда помог. Тебе несложно, а мне приятно 🥺