Почему так происходит, что мамы, которые так трепетно любят своих детей то и дело срываются на родное чадо, а потом чувствуют не выносимую вину.
И бывает, что из этого замкнутого круга вины просто нет выхода. Но он есть, только не там, где его обычно ищут.
Как перестать винить себя и прекратить срываться на близких?
Итак, вина...
Вина, хоть и так неприятна, но всё-таки дана людям не случайно, у неё тоже есть своя важная роль. Если бы мы не испытывали это чувство, могли бы мы соблюдать нормы морали? Могли бы брать ответственность за последствия своих действий? Пожалуй, нет. Потому что именно вина одна из лакмусовых бумажек, которая подсвечивает нам, что мы делаем что-то не то.
Только нельзя отождествлять чувство вины с ответственностью. Брать ответственность за все свои слова и действия - позиция взрослого. Застревать в чувстве вины - позиция ребенка. Но это вполне исправимо!
Вина - это очень деструктивное чувство, которое блокирует любую деятельность. При том, что испытывая вину человеку хочется немедленно что-то предпринять, чтоб искупить её. Иной раз просто хочется словно вырваться из тела, так невыносимо сосуществовать с этим чувством.
Гиперответственность
К тому же бывает патологическое чувство вины. Когда человек постоянно в чём-то виноват. Такая вина может быть от излишней гиперответственности. Когда человек стремится контролировать всё.
Например, когда мамы чувствуют себя виноватой постоянно. То за то, что сорвались на ребёнка, то за то, что не уделили достаточно внимания, то за то, что не занимаются развитием, то за то, что не могут обеспечить более высокий уровень жизни, то за то, что не углядели за малышом. Причин для такой вины можно найти сколько угодно. А самая главная причина в гиперопеке и сверх контроле. Когда создаётся впечатление, что если обо всём переживать, то всё будет правильно. И при этом вывод: если что-то пошло не так, а я за всё отвечаю, значит я виновата. Конечно же, при таком раскладе эмоциональное выгорания не заставит себя долго ждать.
Подкреплять вину могут окружающие, обвиняя маму, что сохраняет грудное вскармливание слишком долго или отлучает слишком рано, слишком добрая или слишком строгая и т.д.
Что вы чувствуете, когда виноваты?
Часто это:
- Бессилие
- Тяжесть
- Грусть, переживание
- Раздражение
- Злость на себя
- Постоянный круговорот мыслей
На физическом уровне это;
- Опущенные плечи, сутулость.
- Желание спрятать глаза, спрятаться.
- Дискомфорт в грудной клетке.
- Ощущение комка в горле
Вина и подавление чувств
А теперь вспомните моменты, за которые вам потом приходится испытывать вину. Часто поступку, вызывающему вину, предшествует нарушение ваших границ, как реакция на это - ваша злость.
Но если есть установка, что злиться нельзя, то она может протекать в фоновом, не контролируемом режиме. А не экологичная злость приводит к действиям, за которые потом гложет вина.
К тому же отсутствие личных ресурсов, постоянная усталость и недостаточное внимание себе и своим желаниям сильно притупляют самоконтроль и рациональность поступков.
И как итог, вот он этот замкнутый круг, когда каждый новый срыв несёт за собой вереницу последующих срывов.
Что делать?
1. Прочувствовать свою вину и понять о чем это чувство для вас?
Что оно пытается показать?
Где оно локализуется в теле?
2. Замечено, что если ребенку регулярно прививается чувство вины за проступки, то во взрослой жизни будет сложно оценить степень вины, и вина начнет одолевать буквально за всё.
Откуда растут корни вашей вины?
3. Вина всегда предполагает ситуации выбора. Человек винит себя за то, что поступил так, а не иначе, сказал что-то, а мог бы сказать по-другому, сделал что-то, что мог бы не делать.
Но действительно ли вы могли поступить иначе, если учитывать все условия ситуации?
Например, разберем возможную ситуацию со срывом на ребенка.
Мама не выдерживает и проявляет агрессию.
За что потом испытывает сильное чувство вины.
Самое тяжёлое, что ситуация повторяется из раза в раз.
Вопрос к себе: почему чувство вины?
Ответ мамы: Потому что хочу быть хорошей, любящей мамой для своего ребенка. Хочу бережно относиться к психике ребенка. Хочу уметь принимать детские чувства и научить ребенка быть эмоционально устойчивым.
- Как можно было поступить иначе?
Успокоиться самой и мирно договориться с ребёнком.
- Почему я не поступила так?
Не справилась с эмоциями.
- Что мне нужно сделать, чтобы в следующий раз делать именно так, как считаю правильным?
Своевременно уделять внимание своим внутренним переживаниям. Научиться слышать и анализировать свои чувства.
Восполнять свои ресурсы до того, как они истощатся. Достаточно спать, вкусно есть, позволять себе получать удовольствие и исполнять собственные желания.
Да, возможно, работа над собой, пополнение личных ресурсов, проработка своих эмоций и повышение собственной ценности уже набили оскомину. Но это тот самый базис, на котором строится вся конструктивная коммуникация с миром. В том числе и с детьми. Пожалуй, даже в первую очередь с детьми. Потому что при своей невероятно сильной эмпатии дети очень точно отзеркаливают все наши "тени" и проблемы. Они впитывают буквально всё, что мы им вольно или невольно транслируем.
Так и мамино чувство вины не проходит для них без следа.
Берегите себя, помните, что не бывает идеальных людей, мы всю жизнь учимся, в том числе и через ошибки. Принимайте свои чувства, какими бы они ни были. Ведь они ведут нас к пониманию самих себя.
Анастасия Корчагина
Если у вас остались вопросы, задавайте их, будем разбираться вместе! ♥️
На моём канале вы найдете больше статей на эту и другие темы, подписывайтесь, я вам очень рада! 😍