Всех заинтересованных приветствую!
Видео полной трансформации в конце статьи!
Всё таки время пришло. 60 дней ежедневного бега и прыжков на скакалке пролетели. Пора смотреть результаты.
В предыдущей статье - " Ежедневно 30 дней подряд прыгал на скакалке и бегал " - форма была не особо хорошая. Но к 60 дням я подготовился основательно.
Вот такие изменения в теле были за первые 30 дней.
Весил я изначально в районе 77 кг. На 30 день мой вес составлял 73.7 кг. Лишний жирок слегка убрался, появился рельеф на теле. Грудь и руки из-за этого немного уменьшились в объёме.
Интенсивность тренировок была средняя/высокая, редко лёгкая. В первые 30 дней, мне необходимо было запустить процесс жиросжигания и привести тело в тонус. Как я и думал, значительные изменения будут на второй месяц тренировок.
Моя основная задача - сжигать жир, не теряя при этом мышцы. В этом мне помогало правильное сбалансированное питание, практические и теоретические знания по похудению, также огромный спортивный опыт.
Со своей задачей справился на твёрдую пятёрку.
Форма менялась каждую неделю, но при этом мышцы становились больше и рельефнее, а жир потихоньку уходил.
Вот разница между 1 июня (слева) и 15 июня (справа).
15 июня уже отчётливо видны косые мышцы живота. 1 июня они ещё были в "спящем" состоянии.
Последние три дня перед съёмкой видео исключил сладкое из рациона, но калории оставил на том же уровне, заменим белковую пищу.
В итоге я получил следующую форму.
Это в спокойном состоянии:
А это на лёгком пампе:
Как вам моя трансформация? Дай знать в комментах если смог бы лучше, да просто лень этим заниматься. Всем добра!