Для похудения необходимо придерживаться определенных правил. Что вы только не делаете для того, чтобы избавиться от лишних килограммов: никакой еды после шести, полный отказ от булочек и всяких вкусностей и прочие ограничительные меры. Но килограммы все не уходят, либо уходят очень медленно. Рассказываю про ошибки, которые чаще всего совершаются на пути к красивой фигуре.
Полный отказ от любимых блюд
Поверите, если скажу, что булочка или кусок пирога повлияют положительным образом на вашу фигуру? В то время, как полный отказ от желанного сможет только навредить? Если себя постоянно ограничивать в еде, то рано или поздно вы просто сорветесь и начнете есть все, что не прибито к полу. Очень хочется десерт – съешьте, но старайтесь выбирать качественные продукты, а лучше всего самим готовить их дома. Конечно же, не стоит слишком часто пользоваться такой привилегией.
Не едите после шести
Во второй половине дня наш организм откладывает жиры про запас, с этим и связано повышение аппетита вечером. Если отказываться есть после шести, то это неизбежно приведет к перееданию днем. На долговременной основе полный отказ от ужина может привести к гормональному сбою и подорвать систему контроля аппетита. Лучше всего вечером отдавать предпочтение минимально жирным продуктам с малым содержанием углеводов.
Злоупотребление обезжиренными продуктами
Не вздумайте покупать продукты с нулевой жирностью. Зачастую, такое питание нельзя назвать здоровым и диетическим. Жир в кисломолочных продуктах необходимо чем-то заменять, иначе продукт станет попросту безвкусным и потеряет свою консистенцию. Заменяют же обычно сахарозаменителями или рафинированным сахаром. Мы не получим положительного эффекта от такого продукта, а наоборот – усилится тяга к простым углеводам. Рекомендую выбирать продукт с маленьким процентом жирности.
Частые взвешивания
Зачастую после первой недели диеты процесс взвешивания приносит невероятное удовольствие. Отлично! Старания идут на пользу и килограммы стремительно уходят. Но со временем вес начинает уходить медленнее, что сильно деморализует. Через какое-то время после сокращения рациона жир попросту перестает расходоваться организмом, вместо этого используется более легкодоступный гликоген. Так что замедление процесса избавления от жира – это вполне нормальный процесс.
Не ведёте подсчет калорий
Не ведитесь на интернетный бред о том, что можно похудеть, не контролируя потребляемые и сжигаемые калории. Огорчу, но, не регулируя (хотя бы примерно) калорийность пищи, можно долго не замечать переедания. Часто люди забывают о перекусах, и иногда посиделки с коллегами за чашечкой чая с печеньем, могут быть гораздо калорийнее, чем полноценный прием пищи. Магазинные соки и алкоголь также могут стать источниками дополнительных килограммов.