Двигаться можно вперед, вбок и назад. Так сказать, на все четыре стороны. Если сюда добавить промежуточные положения, например, вперед и влево в бок, то на восемь сторон. Как восточные восемь триграмм на корейском флаге.
Удары при движении назад сами по себе неэффективны с точки зрения физики. Чтобы нанести удар нужно остановиться. Но тогда это будет удар с места.
Тем не менее, удар ногой с шагом назад наносится успешно. Секрет в том, что назад идет только одна передняя нога, она же ударная, задняя остается на месте, вес переносится на нее, ударная нога подушкой пальцев отталкивается и наносит удар прямой вперед, или круговой снаружи внутрь.
Такой вариант применяется из стойки, в смысле положения ног, одна впереди вторая сзади, когда дистанция очень короткая как для подшага вперед, так и для удара задней ногой с места. Это достаточно редкая ситуация, появляется либо в очень стиснутом пространстве, либо при «вяжущих или липких» руках. Не нужно ей в начале пути уделять особого внимания.
В базовом варианте удар наносится задней ногой.
При ударе передняя нога делает подшаг вперед или выпад, в зависимости от дистанции. Причем выпад или подшаг не скользящие, а топчущие, как будто подушкой пальцев жука хотим раздавить. Так сообщается дополнительный импульс для усиления удара.
Разумеется, корпус остается вертикальным, заваливаться ни вперед ни назад не нужно. В каких-то отдельных ситуациях это может быть эффективным, но здесь и сейчас разбирается именно базовый принцип.
В момент подшага руки поднимаются вверх для защиты лица от возможного встречного удара. Ладони «смотрят» пальцами вверх, ребрами на противника, середина передней ладони на уровне переносицы, а задней на уровне солнечного сплетения.
Одновременно задняя ударная нога подушкой пальцев отталкивается от поверхности для сообщения удару начального импульса.
Далее ударная нога наносит удар. Никаких выносов колена и таза, почти также, как футболит по мячу. После удара нога возвращается по дуге, или скорее по вытянутому эллипсу. Только возвращается не в исходное положение, а ставится впереди перед опорной ногой. Потом сразу же делается подшаг вперед и уже опорная нога поднимается на носок, так сказать, «заряжается» либо для удара, либо для шага.
Вот в общем и целом все, остальное точно также, как и при ударах с места. Напоминаю, что все изложенное касается как прямых ударов в голень, пах и низ живота (маэ гири гедан и чудан), так и круговых снаружи внутрь в голень, бедро, низ живота, ребра (лоу кик, маваши гири гедан и чудан).
Некоторые дополнения и замечания:
Расстояние подшага примерно от половины до целой стопы. Далее уже выпад. Расстояние выпада такое, которое удобно, ни на миллиметр больше. Если цель далеко – то лучше сделать обыкновенный короткий шаг или несколько шагов, чтобы приблизиться, поскольку чем длиннее выпад, тем более неустойчиво положение тела в пространстве.
Не наносите удар, если до цели надо тянуться, сократите дистанцию. Многие самые именитые мастера на соревнованиях пытаются бить с максимально длинной дистанции.
За редким исключением это от страха попасть под встречный удар, или от того страха, который заставляет бояться темноты, пиявок, кладбища и тому подобного. Это оставшиеся в подсознании детские комплексы, навеянные страшилками про черную перчатку, красное пятно, пустое такси и аналогичными.
Плюньте на них. Учитесь работать на короткой дистанции без захвата, это расстояние примерно вытянутой руки, чаще всего это будет вашим явным преимуществом.
Не наносите удар передней ногой. По крайней мере, в начале обучения. Это дает неправильный навык, а именно пытаться все время ударить с максимально длинной дистанции.
Повторяю, что дистанция удара ногой равна расстоянию, с которого можно рукой коснуться противника.
Длинный удар ногой почти гарантированно попадает либо под жесткий блок, либо в захват. Не делайте противнику таких подарков.
На этом с отдельными техническими элементами заканчиваю. Для начального курса достаточно. Следующая публикация будет посвящена связкам.
Каратэ - тренировка ударов ногами с места