Вопрос опубликован анонимно, с разрешения его автора.
Вопрос: Добрый день. Как мне справиться с разрывом отношений? Как прийти в себя?
Ответ: Добрый день! Благодарю Вас за доверие и обращение в мою рубрику Экспресс-консультаций.
Разрыв отношений - почти всегда болезненно переживается человеком, это потеря и утрата. Потеря надежд, потеря смысла, привычных событий, ощущений, общения, доверия, иногда ощущается как потеря себя.
И в такой непростой для Вас момент чтобы облегчить свое состояние очень важно позволить выходить наружу эмоциям, чувствам, переполняющим Вас. Как бы это ни было страшно, позволить себе время пожить в этом, позволить себе побыть слабым, беспомощным, беззащитным, разрешить и простить себе это состояние. Зачастую первой реакцией может быть сопротивление, защита, игнорирование новых чувств, такая реакция естественна и она отнимает много энергии и сил.
Очень важно понять, что то, что с Вами сейчас происходит - это процесс проживания этапов потери, этапов горя. Какие это этапы?
1)Шок - человек не верит в то, что произошло, чувствует панику, страх, ужас
2)Всплеск чувств - боль, злость, вина
3)Сделка или Торги - желание повлиять на произошедшее, мысли об альтернативном исходе событий (Если я изменюсь, то... Если я сделаю это, то...)
4)Депрессия - отчаяние, чувство пустоты, желание изоляции, одиночества
5)Принятие - прошлого не вернуть, но я благодарен за то, что было.
Эти этапы проходит каждый человек, переживший потерю. И очень важно это понять и принять. Принять, что "со мной все нормально, это моя нормальная реакция на утрату, на разрыв, я прохожу этапы проживания потери и от меня зависит, насколько быстро и эффективно я пройду этот путь и что будет дальше в моей жизни и моих отношениях".
Попробуйте определить, на какой стадии сейчас Вы находитесь.
Чтобы пережить стадии проживания потери, необходима также поддержка организма: регулярный сон по 8-10 часов в день, если необходимо, то с легким снотворным, регулярное полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, спорт по силам. Это необходимо, чтобы скорее прийти в форму и дать себе самому поддержку.
Также будет эффективны консультации психолога.
С уважением и заботой, Ваш психолог Ольга Ильичева.
Если Вы тоже хотите задать Ваш вопрос, то Здесь Вы можете ознакомиться с условиями участия.
Если Вам интересны и полезны мои статьи, подписывайтесь на мою страничку, чтобы не пропустить новые!
