ТОП 5 помощников в борьбе с апельсиновой корочкой
Первое, на что стоит обратить внимание - ПИТАНИЕ!
Это самый важный фактор. Поскольку ваше тело отзывается на то, как и чем вы питаетесь.
70 % здоровой еды: крупы, белок, клетчатка. Летом проще всего без усилий перейти на бОльшее количество фруктов и овощей.
30 % вкусностей: сладости, чипсы, пицца, шаурма и всё, что вам по душе.
Тело может отрицательно среагировать на резкий переход на ПП, начав набирать лишние килограммы. Поэтому рекомендуется не отказывать себе любимой в привычных потребностях, а просто снизить их употребление.
Вредные вкусняшки можно заменить альтернативой без добавок, сахара. Например, протеиновые батончики фирмы "Сhica lab", "Quest HERO", протеиновое печенье "Bombbar", "Sporty", "Сhica lab" или другие более бюджетные варианты.
Также подойдет в роли заменителя привычных вредностей - зефир, пастила и пастилки без сахара, горький шоколад.
Второе: пейте как можно больше жидкости!
Рассчитать свою дневную норму можно так:
для мужчин — 35 мл умножаем на массу тела
для женщин — 31 мл умножаем на массу тела. Получается, что мужчинам необходимо употреблять 0,035 литров воды на 1 кг веса, а женщинам — 0,031 литра.
Например, чтобы правильно рассчитать, сколько необходимо пить в день жидкости девушке весом 60 кг, необходимо 60*0,031 = 1,86 л.
Всегда носите с собой бутылочку с питьевой водой. Летом можно замиксовать воду с фруктами: лимоном, лаймом, мятой, корицей, сельдереем, имбирем. Такое питье способствует улучшению метаболизма, пищеварения и хорошему самочувствию.
Третье: уделите внимание растяжке и зарядке!
Ежедневно 30 минут уделите на разминку суставов и растяжку мышц. Это уберет отеки, ускорит работу лимфы, улучшает кровообращение, что постепенно разгладит апельсиновую корочку и избавит от целлюлита.
Упражнения для разминки
- Повороты головой в стороны. 5 поворотов в одну и 5 в другую стороны
- Наклоны головы вперед и назад по 5 поворотов
- Круговые движение кистями и руками в локтевом суставе по 10 раз
- Круговые вращения руками в плечевом суставе по 10 раз
- Махи руками в стороны и вверх-вниз по 10 повторений
- Круговые вращения тазом. 10 раз в каждую сторону
- Наклоны вперед с постановкой ног по ширине плеч по 15 раз. Растяжка связок на каждую сторону по 15 повторений
- Наклоны вперед с широкой постановкой ног - 15 раз на каждую ногу
- Приседания или выпады по 20 повторений.
Четвертое: уход за состоянием кожи!
Любое механическое воздействие на кожу в виде массажа приносит очевидный результат через 3-4 процедуры. Это может быть любой массаж на ваш выбор, будь-то традиционный, медовый, баночный.
Массаж сухой щеткой 2 раза в неделю. Совмещать с контрастным душем по 5 минут.
Обертывание. Этот пункт - полет для вашей фантазии. Охлаждающий, увлажняющий, питательный, горячее обертывание. Если не боитесь экспериментировать, попробуйте моделирующий гель-липолитик «Лёд и пламя» от фирмы Spaquatoria.
Скрабирование. Из эффективных скрабов - скраб для тела RICHE Coffee Bean Scrub.
При желании, легко сделать скраб в домашних условиях стоимостью в 100 рублей. Нам понадобится:
- черная глина - 1 упаковка
- косметическое или оливковое масло - 1 столовая ложка
- эфирное масло апельсина, пихты - несколько капель
- крупная морская соль - 6 столовых ложек
Всё смешиваем и готово к использованию.
или
- Кофе заварной, заранее залить кипятком на 5-10 минут - 5 чайных ложек
- мед цветочный или майский - 1-2 столовые ложки
- эфирное масло апельсина - несколько капель
- оливковое масло для увлажнения кожи - 1 чайная ложка
Смешиваем ингредиенты и убираем в холодильник на полчаса для загустения. Достаем и готово к использованию.
Пятое: любовь к себе и принятие себя!
Этот пункт основной и неизменный. Принимайте свое тело! Помните, что небольшие недостатки известны только вам.