Что мы знаем о медиации, кроме наших представлений о каком-нибудь йоге, который часами неподвижно сидит в одной позе и ни о чем не думает?
В данной статье, вы узнаете о пользе погружения в свое сознание.
Недавно ученые доказали, что занятие медитацией, не только полезно для душевного равновесия, но и в целом положительно влияет на организм. Медитация снижает уровень стресс благодаря возможности, обдумать и выбрать реакцию на раздражающее событие. А также уменьшает, а при длительной практике и вовсе избавляет от таких нарушений как: депрессия, тревожность, быстрая утомляемость и даже спутанность мыслей.
Все из-за того, что в нашем головном мозге есть области отвечающие за эти процессы. Во время медитации эти участки снижают свою активность, вследствие чего, человек чувствует себя более спокойным. В древности например, тревожность и страх сохраняли человеку жизнь. В наших реалиях вопрос выживания не стоит настолько остро, поэтому стрессы сейчас негативно влияют на организм.
Также медитация активизирует участки мозга отвечающие за глубокий сон, а это значит на утро организм просыпается отдохнувшим.
При длительном занятии медитацией улучшается эмоциональное состояние, увеличивается уровень эмпатии и способность реально оценить масштаб проблемы.
Кроме того улучшается память, способность осваивать новое, повышается внимательность. Ученые проводили эксперимент, где было доказано, что двухнедельная практика увеличила внимание на 16%.
Как добиться этих положительных результатов и начать медитировать?
Опытные практики не рекомендуют заниматься медитацией во второй половине дня, когда мозг уже озадачен решением повседневных проблем.
Для медитации не обязательно находиться дома, достаточно найти удобное и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Начните с концентрации дыхания – самое важное в этом процессе, если возникают негативные эмоции или мысли, отстраниться и посмотреть на них под другим углом.
Медитация не даст вам ответов на все вопросы, но она поможет относиться к жизни проще и научиться спокойнее принимать превратности судьбы. Ведь цель этой удивительной техники – научиться контролировать ум.
Медитируйте в удовольствие, ведь в первую очередь это психическое упражнение направлено на улучшение вашего внутреннего состояния. Она сделает вас сильнее.
Спасибо, что дочитали до конца!