Советы о том как провести утром
В прошлом посту я рассказал о том, как улучшить твой сон. Допустим ты лег в 23.00 и встал в 7.00, "ок, а что дальше" подумал ты. С вечера напиши план на день. Распланируй утро,т.е как оно будет проходить. Если тебе трудно проснуться, открой шторы, выпей воды и сделай разминку. 1 делом ты должен уделить время себе. Это не должны быть компьютер или что-то подобное. Ты вкладываешься в свое здоровье и развитие. Как делаю лично я "я проснулся, выпил воды,сделал вакуум, почитал,пошел погулял,потренировался,позавтракал". Час,полтора и столько ты можешь успеть. Ты можешь взять мою рутину(это необязательно), придумай что-нибудь свое. Если ты тренируешься и гуляешь, было бы хорошо принять контрастный душ,он поможет тебе взбодриться. (чередование горячего и холодного), если есть противоказания то лучше не делай этого. А вообще,лучше с врачом посоветуйся. Никогда не забывай про полезный завтрак утром. Это может быть любая каша или омлет. Про питание подробнее я писал в одном из моих постов. Если у тебя срочно появились дела, не забивай на полезную еду и бери ее с собой.
