Минус 3-4 кг за неделю.
Как быстро похудеть?
В чём мы должны себе отказать?
Диета 7дней минус 3-4 кг - это жёсткая диета которая имеет свои определённые правила и свой рацион питания . Хоть за эту неделю и уйдут лишние килограммы без правильного выхода из этой диеты они могут и вернуться . Давайте просмотрим рацион питания на эту неделю :
Понедельник : 5 варёных яиц ( есть 1 яйцо каждые два часа )
Вторник : вареная рыба (без соли )
Среда : вареная куриная грудка ( без соли)
Четверг : варёный картофель 5 штук ( есть по 1 штуке каждые два часа )
Пятница : ветчина куриная или говядина (0,5 кг )
Суббота : фрукты ( всё кроме банана и винограда )
Воскресенье : любые овощи
*Примечание : на этой диете для более лучшего результата откажитесь от сахара , соли и жареного .
Так как на этой диете вы потребляли малое количество калорий , то выход из этой диеты надо делать правильно:
- Питайтесь по 600 - 700 калорий в первые дни + небольшая нагрузка ( 5 приседаний и 5 отжиманий )
2. Так же не употребляйте солёные и сладкие продукты и постарайтесь отказаться от жареного .
Вы так же должны понимать что без правильного питания и спортивных упражнений похудеть качественно и на долго не получиться .