Если точно придерживаться этой диеты, то похудеть будет не сложно. На этой диете вы можете потерять 7-8 кг за 13 дней. Потеря веса будет закреплена только в том случае, если вы не будете употреблять алкоголь, сахар и соль. Все продукты необходимо употреблять строго, только в этом случае произойдёт желаемое изменение обмена веществ в организме. А самое главное следует ежедневно выпивать 1-1,5 литра кипячёной воды!
Суть диеты
первый день:
- завтрак-чёрный кофе без сахара
Фото автора канала Дзен "С.Гавриленко/Моя любимая кухня"
- обед - 2 вареных яйца, шпинат и помидоры
- ужин - кусок любого мяса, зелёный салат, сбрызнутый лимонным соком
__________________________________________________________________________________________
второй день:
- завтрак - 1 сухарик и чёрный кофе без сахара
- обед - кусок любого постного мяса и салат
- ужин -кусочек ветчины, кефир
__________________________________________________________________________________________
третий день:
- завтрак - 1 сухарик и чёрный кофе без сахара
- обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт (кроме банана и винограда)
- ужин - 2 вареных яйца, чашка тертой моркови, кусок твёрдого сыра
__________________________________________________________________________________________
четвертый день:
- завтрак - чёрный кофе без сахара
- обед - 1 яйцо сваренное вкрутую, чашка тертой моркови и кусок твёрдого сыра
- ужин - большой фруктовый салат
_________________________________________________________________________________________
пятый день:
- завтрак - чёрный кофе без сахара
- обед - большая нежирная рыба
- ужин - чашка тёртой моркови
__________________________________________________________________________________________
шестой день:
- завтрак - чёрный кофе без сахара и 1 сухарик
- обед - большой кусок отварной курицы и зелёный салат
- ужин - 2 вареных яйца вкрутую
__________________________________________________________________________________________
седьмой день:
- завтрак - чай без сахара
- обед - большой кусок любого постного мяса, 1 фрукт
- ужин - как без диеты, но только в небольшом количестве
__________________________________________________________________________________________
В обратном порядке:
С 7-го по 13-й день необходимо повторить диету, но уже в обратном порядке (6,5,4,3,2,1).
Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй - по 100-150 г в день и происходит закрепление веса. Для достижения нужного результата диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепятся похудание, что позволяет дальше питаться, как обычно.
Но при этом я три раза в неделю занималась спортом.
Фото автора канала Дзен "Светлана/Моя любимая кухня"
Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то некоторые мои рецепты вам обязательно понравятся:
"Чудо напиток для похудения - Сасси из огурца с лаймом и мятой, способствующий быстрому сжиганию жира"
"Речные раки. Делюсь рецептом приготовления"
"Рубленные куриные котлетки"
Низкокалорийный печеночный тортик
"Блюдо из кабачков, сейчас как раз в тему, так как сезон. Делюсь рецептом фаршированных кабачков".
"Овощное рагу или кабачковая окра - как вам будет угодно"
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если Вам понравилась моя статья, пожалуйста оцените или напишите комментарий. Еще вы можете подписаться на мой канал Светлана/Моя любимая кухня, чтобы не пропускать новые рецепты.