Вы можете соблюдать КБЖУ, заниматься спортом, но вес так и будет стоять на одном значении, а может вообще повышаться, а вы будете чувствовать, что набираете.
В ЧЕМ ЖЕ ПРИЧИНА?
Одна из самых частых причин:продукты.
Есть продукты, которые на первый взгляд не несут вреда, но это всего лишь первый взгляд. А они могут быть опаснее, чем сахар.
Вот список таких продуктов:
1.Авокадо
Очень полезный продукт, содержащий огромное количество полезных жиров, повышающие иммунитет и отлично увлажняющий кожу, но один авокадо содержит до 300 калорий, поэтому этим продуктом не стоит увлекаться.
2.Творог и молочка
Прекрасные продукты, вызывающие отеки и целлюлит. Так же молочка способствует появлению акне и проблем с кожей. Но зато обладает огромным количеством кальция, который нужен для наших костей, поэтому употребляйте в меру.
3.Сухие завтраки
Рекламные ролики только и кричат о пользе хлопьев, подушечках и прочего. Якобы, содержание клетчатки в них помогает в похудении и делает вашу жизнь «позитивнее». Да, клетчатка это здорово. Но, в этих продуктах так же содержится очень много сахара, благодаря которым вы наберете лишний вес.Внимательно изучайте состав, а клетчатку можете получить из овсянки на завтрак или купить отруби.
4.Смузи и соки
Ошибочно считать, что сок гораздо полезнее, чем кола и газировка. К сожалению, при приготовлении сока мы выбрасываем самое главное во фруктах-клетчатку, а в сок и смузи поступает только сахар. Если вы выпьете сок, то он не будет полезнее сахара.Так что, если хотите попить-пейте воду и кусайте целое яблоко или апельсин.
5.Сухофрукты
Эти злодеи калорийнее, чем обычные фрукты, чаще всего они в сиропе и сахаре, так что отдавайте предпочтение простым и свежим фруктам.
6.Роллы и суши
Моя главная ошибка в похудении, что я еда роллы. Правда. Вроде безобидный рис и рыба, но на самом деле это вагон сахара,майонез и высококалорийный сыр.
7.Энергетические батончики
Даже те, что якобы не содержат сахар-содержат фруктозу, которая является ничем не лучше, чем сам сахар. Какими бы вкусными и полезными эти батончики не казались, они максимально вредные и энергии от них максимум на час.
8.Кофе
Речь пойдет о кофе с сиропами и сливками. Раньше я была убеждена, что кофе на миндальном молоке с ореховым сиропом это безобидно, но он оказался на моих бедрах и стал основой моего целлюлита. Если любите кофе, то варите дома сами, не добавляя лишних сливок и сиропов, а молоко используйте 1%.
9.Вино
Когда я на диете, мне все говорили, что сухое вино низкокалорийное и полезное, ничего от бокала не будет. Но бокалом все не заканчивалось, а калорий на вино выходило все больше и больше. Ну и привес на утро. Так что, не советую пить алкоголь пока вы на диете.
10.Хлебцы
Они зачастую калорийнее, чем хлеб, а вкус намного хуже. Не смотрите на рекламу и модные паблики, где советую заменять хлеб хлебцами. Заменяйте хлеб хлебом, только более полезным и без сахара. Всегда смотрите состав.
