Организм человека постоянно соприкасается с огромным количеством микроорганизмов, в том числе, и вызывающих различные заболевания. Нам удается избежать большинства из них, благодаря специальному механизму защиты – иммунитету. Причем, защищает он не только от инфекций. В его функции входит оберегать организм от всех вредных агентов, проникающих из внешней среды, и даже от собственных клеток, измененных при онкологии.
Слабая защитная система повышает уязвимость человека. И о том, что иммунитет не справляется с нагрузкой, организм обязательно сигнализирует целым рядом признаков.
Главные признаки
Частые простудные заболевания
Основное свидетельство того, что иммунная система плохо выполняет свои обязанности. Если вы простужаетесь чаще 4-х раз в год, постоянно кашляете и чихаете, это означает, что ваш иммунитет нужно срочно укреплять.
Ухудшение самочувствия
О снижении иммунных сил свидетельствуют постоянная усталость, сонливость, головные боли, частое повышение температуры. Также нужно насторожиться, если у вас плохой аппетит или появились вкусовые предпочтения, которых не было ранее.
Негативные изменения со стороны кожи, волос и ногтей
Нередко при хронических процессах кожа становится бледной, шелушится, на ней появляются различные высыпания и воспаления. О снижении иммунных сил свидетельствуют отеки, синева под глазами.
Волосы тускнеют, начинают выпадать. Ногти слоятся и ломаются, на них образуются неровности. Нередко на ногтях, коже и слизистых появляется грибок.
Что ослабляет наш иммунитет
Состояние иммунной системы очень сильно зависит от наследственности. Если родители имеют не слишком крепкое здоровье, вряд ли их ребенок будет обладать хорошей устойчивостью к болезням. Но можно чувствовать себя намного лучше, предпринимая регулярные меры для укрепления иммунитета.
А для начала нужно исключить негативные факторы:
Курение и алкоголь – отказ от пагубных привычек позволит оградить организм от воздействия многих вредных веществ. Из алкогольных напитков не вредят здоровью красные вина в небольших количествах.
Неправильное питание – один из главных факторов, влияющих на защитные силы. При недостатке витаминов, микро- и макроэлементов или однообразии пищи организм становится уязвимым для различных инфекций. Об этом не стоит забывать людям, которые часто используют диету с пониженной калорийностью.
Стресс – состояние постоянного психологического дискомфорта крайне негативно отражается на иммунной системе. При эмоциональном напряжении надпочечники вырабатывают повышенное количество гормонов стресса, что вызывает гибель лимфоцитов – клеток-защитников. Отрицательно влияет на иммунитет и постоянное недосыпание.
Заболевания ЖКТ – около 70% иммуномодулирующих клеток находится в нашем кишечнике. И чем хуже чувствуют себя обитающие там полезные микроорганизмы, тем ниже иммунитет.
Хронические патологии – практически любая из них представляет угрозу для защитных функций. Дополнительно негативное влияние оказывает прием многих сильнодействующих препаратов и антибиотиков.рием сильнодействующих препаратов и антибиотиков оказывает негативное влияние на защитные функции организма
Основой укрепления иммунитета являются постоянство и система. Только так можно изменить ситуацию к лучшему.
Статья написана при информационной поддержке портала: https://hospitals-travel.ru/