Сидячий образ жизни какие риски к чему это приводит но начнем с первого и самого главного сидячая работа сидячий образ жизни то есть гиподинамии то есть недостаток движения в первую очередь соответственно от недостатка движения что страдает больше всего как это ни странно многим кажется что страдает систему опорно-двигательного аппарата больше всего но на самом деле от этого страдает сердечно-сосудистая система больше всего и надежней всего страдает сердечно-сосудистой систем то есть вы не тренируете кровоток наш мало двигаетесь и капиллярная сеть вашего организма который питает абсолютно всех органы нашего тела начинает потихонечку хиреть то есть начинается медленной деградации то есть фактически чем больше вы сидите чем меньше вы двигаетесь сидячий образ жизни ведет тем быстрее вы умрете от есть это научно доказанная и неопровержимое такая вот правда жизнь вот поэтому в общем самом простом смысле за счет того что вы ослабляете таким образом свою сердечно-сосудистую систему вы будете быстрее умирает а как это будет проявляться то есть вы будете чаще и больше болеть разными хроническими заболеваний в том числе гипертонии в том числе и заболеванием позвоночника но в том числе и заболеваниями связанными с падением иммунитета вот потому что для иммунитета как в одном из предыдущих роликов я говорю очень важно много двигаться можете найти этот ролик и посмотреть а падение иммунитета у людей взрослых прежде всего это что это хронические
заболевания легких это хронические заболевания половых и мочевыводящих наших структур сад то есть почки уже подключаются таких поздних этапах соответственно плюс что очень важно на же иммунитет борется не только с инфекциями он же борется еще из клетками которые стали онкологическими то есть не допускает развитие рака в организме то есть чем меньше вы двигаетесь чем более сидячий образ жизни ведет тем более вы будете подвержены онкологическим всевозможным разным процессом чем старший ваш возраст при этом а у нас как принято если человек пожилой ой мама посиди ничего не делай мой бабушка ничего не делай и ты отдохни вы никуда не ходи я сам схожу на наоборот надо чтобы пожилые люди чем более пожелать им он больше двигался организуйте ему так жизненные пространства если у вас есть такие люди под опекой чтобы он больше ходил двигался потому что чем больше возрасте бой выше онкологический риск не провяжем и научный факт поэтому вот эти вот хронические инфекции плюс самое важное это вот риска развития онкологии многократно повышается при сидячем образ жизни и сидячей работе вот если говорить о молодых гражданах у нас это сотрудники офисов это сотрудники всевозможных государственных учреждений которые вынуждены сидеть целыми днями ну застой крови в малом тазу что это это и мужские и женские вот эти разные дисфункции в том числе и половые в том числе и гормональный все это завязано на то что при сидении за ставится кровь в малом тазу как этого избежать банально вы каждый час вот вставать своего рабочего места и делаете 15 20 приседаний хотя бы это делать это же не так сложно
работают и работе это не повредит может быть другие сотрудники сначала как-то воспримут это не так а потом если вы сможете донести им то что я сейчас говорю они начнут вам вашему примеру подражать потому что это здоровье это дело прежде всего личное дело каждого счет не хочет болеть почему он должен как все сидеть вот целый день и вот не вставать уже геройство какой что выполнять приседания каждый час ничего страшного от этого не будет наоборот будет только лучше ну то есть вот дисфункции органов малого таза далее значит сидим что прежде всего глава вывешено вот так вот некоторых а кто сидит ручка пишет вообще наклон головы по за компьютером тоже наклон головы то есть страдает шеи то есть вот этот вот коварный шейный остеохондроз про который я рассказываю пишу там снимаю видео в ролике там пациентам все время объясню он естественно это его любимое положении для того чтобы развиваться поэтому тем у кого сидячая работа я настоятельно рекомендую выполнять рекомендации моей связаны с популярной гимнастика для шеи то есть вы должны эту гимнастику найти в интернете
делайте гимнастику для шеи хотя бы два-три раза в неделю чтобы снять этот негативные последствия вашего сидения постоянного значит какие еще моменты связаны вот именно с шейными делами вот вы допустим сотрудник умственно труда вот вот я должен сидеть думать там вот меня умственный труд вот и сейчас мне такой ум он не очень нужная рожи сосредоточиться я должен вот этого-то ребят ну любой им странный труд он требует хорошего кровоснабжения головного мозга а если у вас шея зажата если вы постоянно сидите и ничего для того чтобы улучшить кровоток по шинам отделу не делаете вы свой главный орган труда вашего который приносит вам средства для пропитания для хорошей жизни если у вас хорошая работа умственный вы его насилуете вы его душить и а не даете мозгу кровоток ведь постоянно работать и против него и еще требовать чтобы он вам выдавал кпд какой-то нельзя так делать необходимо шеи заниматься потому что вся кровь в голову приходит через и не откуда-то жанна сверху поступает про интересы а еще и зажата все все мозг начинает деградировать и вы даже этого не заметите будете годами вот так сидеть ничего не делаю для шеи и будет деградировать а потом вас скажет чуть ты не справляешься эдикты вот помоложе возьмем кого-
нибудь а у вас опыт накоплен все и вы остались без работы еще до пенсии что этого мало что сплошь и рядом вот он перестал соображать о чем перестал соображать да потому что мне уже вот так вот вся согнулась зажалась все он ничего же не ним не понимает тоже кровотока нету головном мозге и потом сидит думаю твой что ж такое то я был такой умный осталось как дурачок ну вот пожалуйста кровотока нет любой станет дураком с этим делами поэтому следите за шеи сидячая работа очень сильно от нее страдает шейный отделы нам за ним следить как следить и вам сказал что еще очень важно сидячий образ жизни это все-таки ну скажем так бич цивилизации ничего с этим не поделаешь
приходится людям сидеть и помногу не только на работе скажу вам тогда то есть приходится дети в театрах и хоть и в кинотеатрах и на всякие презентациях там и где только и везде мы сели в самолете и в машине его фонду везде мы сидим и дом на диване еще сидим ну как вот с этим бороться нужно в свой образ жизни ввести ходьбу ходьбу хотя бы по выходным вот и дети не сидеть и в дом на диване перед этим телевизором водить его на улицу в городе вы не знаю в сельской местности не важно где и дети гуляете куда-нибудь будете там на самую крайнюю станцию метро полдня пройдите дании потом назад доедете быстро домой или дожди спокойно спать прогуляйтесь 23 часа два выходные дни у всех большинства вот и гулять вот вы на гуляете километров 30 до 23 часах ходьбы если вы два дня подряд ходить выходные вот этот 30 километров дадут вам неоценимый резерв неоценимое преимущество перед всеми остальными кто не знает этих вещей некоторые думают водку плюсе абонемент в фитнес-клуб и все-все мне сразу здоровье все еще слотом надо на тренажеров позанимаюсь и все но к сожалению это тоже психологический обман фитнес-клуб надо ехать не всегда это найдешь
силы собраться на это и рассчитано все это дело на кубу накопит абонемент потом не ходит это как бы известный момент и психологии еще памяти вот срабатывает так что вроде как абонемент купил фитнес-клуб и вроде как все ты уже позаботился своим здоровьем уже значит все уже что-то сделал уже молодец все и мозг и отключает это делать и человек ничего не подозревая делать себе хуже но проще всего еще раз я вернусь почему я про фитнес привел пример гораздо больше пользы будет если вы будете просто ходить для начала из уж вам этого не хватит ходьбы по выходным купить тогда все абонемент в фитнес-клуб если он где-то рядом с работой или с дом будет еще на буднях там заходить на часик-другой фитнес-клуб это только плюс но опять же фитнесе вы никогда не дадите себе самую правильно физиологическую нагрузку то есть вы никогда себе не дадите режим монотонной физической нагрузки которого возникает приходи это самый оптимальный режим физиологической нагрузки фитнесе такой режим дать можно только на дорожке на дорожке скучно поверьте вы идете идет сейчас походили уже у вас ни чего же вокруг не меняется это противоестественно организм привык как биология наш прыгал как что есть человек идет обстановка должна меняться вокруг в определенном алгоритмы меняться то есть должна меняться внешняя картина а вы идете на дорожке вас ничего не меняется естественно
организм попадает когнитивный диссонанс из-за этого поэтому многие люди папу силе воли могут себя заставить долго ходить на дорожке поэтому тут уж природу не обманешь дорогие мои то есть нужно выходить на улицу нужно и ходить ходить ходить начните выходных потом понравиться добавить и на буднях вот эффектности уже прорабатываете какие-то узко локальные группы мышцам корешок хотите подкачать или что-то вот для этого нужна фитнес для фигуры для того чтобы там прочувствовать там какой мышцу нагрузили что появилось мышечная боль которая приятно достаточно если правильно проработать мышцы но только не для того чтобы здоровье улучшать сосудистой системы сосудистой системы здоровья улучшить можно монотонной длительной ходьбы все больше не больше вот так эффективно улучшить ее ну скажем так вот бы на бытовом уровне.