По численности населения первое место в мире занимает Китай, и это обусловлено не только высокой рождаемостью, как стереотипно считают в мире. Основной причиной является продолжительность жизни китайцев, которая превышает те же показатели у большинства народов мира.
Во многом китайцам удается прожить до ста лет, а также с успехом преодолеть столетний рубеж, благодаря традиционной китайской медицине, которая славится на весь мир своими принципами и удивительными методиками оздоровления организма.
О том, на каких основных принципах базируется здоровье, долголетие и долгая молодость китайцев, рассказывает специалист в области традиционной медицины Китая Ли Цзюньи.
Традиционная китайская медицина появилась более двух тысяч лет назад, она зародилась на основе даосизма, философско-религиозного течения. Во главу угла традиционная китайская медицина ставит не столько лечение заболеваний, сколько профилактику, рассматривая человека в качестве единой системой, внутри которой все связано воедино. Именно этот принцип и является базой знаменитого китайского долголетия, которое и сегодня хранит свои секреты, и о них нам любезно рассказал доктор Ли Цзюньи.
Первый секрет – китайская система питания.
Чем отличается китайская кухня? Большим количеством овощей, бобовых, сои, а также грибов, водорослей и рыбы. Все эти вещества по-своему воздействуют на организм человека, внося свой весомый вклад:
- водоросли и грибы – продукты низкокалорийные, но обладают рядом полезных свойств. Черные грибы, например, способствуют разбиванию тромбов и препятствуют их образованию, а грибы шиитаке способствуют снижению холестерина в крови.
- овощи обогащают организм человека минералами и витаминами, а также антиоксидантами, именно с этим связан тот факт, что большинство овощей обладают низким гликемическим индексом.
- рыба поставляет в организм человека полезные жиры и белки, обогащает организм витаминами В2 и А, различными микроэлементами, в том числе цинком и железом.
- соя содержит питательные вещества, которые способны не только снижать уровень холестерина в крови, но также понижают уровень сахара, способствуют нормализации давления. Также соя помогает в борьбе с лишним весом, укрепляет кости и служит для профилактики остеопороза.
Что касается китайских женщин, то они стараются употреблять в пищу побольше тофу – соевого творога, щелочных продуктов типа редьки, морскую капусту, поскольку все эти продукты усиливают клеточный обмен веществ, делают кожу чище и лучше.
Интересно, что кислотные продукты, пиво, кукурузу, а также говядину и мясо курицы китайские женщины предпочитают в пищу не употреблять.
Упоминая о секретах питания китайцев, доктор Ли Цзюньи рассказывает о том, что в обиходе китайцев существует правило «Три больше и три меньше», суть которого заключается в следующем:
- меньше есть следует: сладкую пищу, соленую пищу, жирную пищу,
- больше есть следует: злаковые, фрукты и пить воду.
И еще одни немаловажный принцип китайской системы питания – это соблюдение умеренности.
Китайцы избегают переедания, поскольку при переедании возрастает нагрузка на сердце, обмен веществ нарушается, и в результате развиваются различные заболевания.
Второй секрет – иглорефлексотерапия.
В китайской традиционной медицине существует теория, в соответствие с которой внутренние органы человеческого организма имеют связь как между собой, так и с внешней средой. Связь эта осуществляется посредством меридианов, и по этим меридианам протекает энергия ци. Именно энергия ци оказывает влияние на то, каково состояние здоровья человека и каким образом оно взаимосвязано с внешним окружающим миром. Китайские медики считают, что болезни в организме человека возникают из-за того, что нарушается циркуляция этой самой энергии ци, и лучшим способом ее восстановить будет такой метод, как иглорефлексотерапия.
Иглорефлексотерапия предполагает воздействие на определенные акупунктурные точки, которые находятся как раз в тех местах, где меридианы, по которым движется энергия ци, подходят максимально близко к поверхности человеческого тела. Таким методом специалист по иглорефлексотерапии способен как вылечить заболевание, так и предупредить его.
Такой метод как предупредительная или превентивная иглорефлексотерапия в Китае очень распространена: с ее помощью специалисты способны осуществлять профилактику не только простудных заболеваний, но даже существенно снижать риск инсульта, стимулировать иммунитет и замедлять процессы старения в организме.
Третий секрет – физическая активность.
Дыхательная гимнастика цигун – это то, с чего традиционно большинство китайцев начинают свое утро.
Многие из них по вечерам обязательно гуляют, занимаются спортом, играют в спортивные игры.
Жизнь большинства китайцев обязательно включает в себя ежедневно минимум полчаса физических упражнений. По мнению китайских специалистов в области традиционной медицины, это стимулирует накопление в организме энергии ян и повышает иммунитет.
Благодаря таким ежедневным регулярным упражнениям повышается выносливость человека, он становится более точен и быстр в своих движениях. Существует статистика, по которой из всех долгожителей 80% обязательно регулярно занимаются или спортом, или физическим трудом.
Четвертый секрет – режим труда и отдыха.
В древности существовали так называемые «Искатели бессмертия» - это были аскеты-даосы, и называли их так потому, что они вставали на путь самосовершенствования, который вел к долголетию и даже бессмертию. Эти самые «искатели бессмертия» выяснили, что между тем, насколько разумно распланирован день человека на труд и отдых, и его продолжительностью жизни существует тесная связь. Нарушая разумный режим дня, человек рискует нажить себе психические расстройства, а это – прямой путь к сбою в работе внутренних органов человека.
Очень известная китайская пословица гласит: «Днем – думы, ночью – сны», и в ней как раз указано на то, что человек обязательно должен иметь ночью здоровый крепкий сон, поскольку в это время происходит накопление энергии ци в легких, почках и печени. Если же человека мучит бессонница, то, по мнению китайских врачей, на ночь следует съедать 30-60 граммов вареных красных фиников.
Пятый секрет, главный – жизненная позиция.
Жизненная позиция китайцев отличается от остальных народов тем, что всегда стремится к оптимизму. Поскольку сложно представить нашу жизнь без стрессов, китайцы научились правильно реагировать на стресс, они понимают, что одна и та же ситуация или проблема, если взглянуть на нее с оптимизмом, может стать мощной мотивацией, а если смотреть на нее с пессимизмом, может перерасти в настоящую депрессию, а это уже влечет за собой нарушение обмена веществ и, как следствие, возникновение целого ряда заболеваний. Именно поэтому китайские долгожители стараются смотреть на жизнь во всех ее проявлениях позитивно и с оптимизмом.