Меня удивляет и немного пугает количество углеводов в моей актуальной тарелке.
Их было 25-30 граммов, а стало ближе к 100.
Много это или мало, но они уверенно вписываются везде, где только можно.
- Греческий йогурт - 6 граммов на 100.
- Овсяные хлопья утром - сразу 15.
- Овсяное молоко. По 6,5 на 100 мл.
- Ягоды - аж 10-15 на порцию.
- Овощи вроде цветной капусты - около 6.
- Творог - около 4,5.
- Чиа - около 5.
- Ну и спорт-печеньках своя доза есть - от 3 до 15 граммов, в зависимости от вранья производителя.
Не знаю, стоит ли волноваться, но это точно приятнее, чем жир.
На одном белке далеко не уедешь.
Теоретически, можно подрезать: рано мне столько, ей-Богу. Очень долго было кето. Но что интересно - ни от одной из перечисленных групп не скачет аппетит, и отеков нет, в отличие от кето. Да и вес пошел вниз.
Что не так с безуглеводкой?
Единственное, что меня убивает - это кожа. Надеюсь, пройдет.
И сегодня страшно душно. Хотела поработать, но покрылась вся испариной, даже кондиционер не спасает.
Овсяное молоко и хлопья всегда можно заменить на соевое и клетчатку, ягоды и творог не каждый день.
По сути, сейчас я стараюсь смотреть исключительно на количество калорий, но косой взгляд в сторону БЖУ просто пугает углями. Их реально стало много.