Наверное, многие помнят ещё со школьной скамьи, что сильная физическая нагрузка способствует выработке в наших мышцах молочной кислоты, которая и вызывает неприятные и порой достаточно болезненные ощущения.
Как я уже рассказывала, я имею опыт самостоятельных тренировок и занятий с разными тренерами. И не понаслышке знаю, как после интенсивной тренировки могут болеть натруженные мышцы.
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшой хитростью, которую я узнала от своего тренера и которую мы с ней практиковали на каждой тренировке, а точнее — после неё.
Всё просто: растяжка и лёгкий массаж валиком!
Всё что было необходимо в моем случае — лечь и расслабиться. Ирина(мой тренер) в течение примерно 10 минут тянула меня за ноги, за руки, закручивала и раскручивала, прокатывала от пяток до макушки массажным валиком и фитболом... На следующий день дискомфорта в мышцах почти не чувствовалось!
Можно было бы предположить, что это совпадение, или тренировки просто были "слабоваты"... Однако после самостоятельных тренировок и занятий с другими тренерами, которые такое не практиковали — каждый раз мышцы давали о себе знать.
Так что — это реально работает, проверено на себе, берите на вооружение!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если Вам понравилась история — ставьте 👍!
