Приветствую всех! Я Эвелина Стриженова.
Сегодня расскажу как захотеть похудеть по настоящему чтобы добиться результата.
Но для начала я должна вам сообщить что волшебной кнопки не существует к сожалению))), такой кнопки НЕТ не у тренеров диетологов, не физиологов, не психологов, не психотерапевтов.
Существует МОТИВАЦИЯ которая может быть только изнутри, потому что мотивация насаженная извне не работает. Вы можете проверить на своем ребенке когда будете настаивать на том чтобы он лучше учился, изучал что то дополнительно и при этом мотивация будет исходить от вас, естественно больших результатов вы не увидите, хорошие результаты лишь в том случае если мотивация исходит от самого человека только тогда мотивация будет настоящей и действенной.
Самолюбие VS Сила воли! В нашем случаи между ними альянс против НАС.
Большинство любит себя баловать да же за незначительные результаты, поэтому люди в большинстве случаев худея срываются, потому что скинув пару килограмм включается самолюбие и сила воли прикрывает глаза и мы начинаем баловать себя. Тем самым саботируем процесс достижения цели Похудения! Что делаем - ставим цели Главная 100 кг. Разбиваем её на более мелкие которые относительно легко будут достигаться, 100кг. дробим на 1 этап 10кг., 2 этап 15кг., 3 этап 15кг., 4 этап 25кг., 5 этап 35кг. Второй момент очень важный - нужно обязательно смена доминанты, в приоритет ставим не похудеть как цель, а выбираем доминанту стать здоровым, уменьшить сахар в крови, заниматься сексом без отдышки, бегать, плавать… Доминанта у каждого своя, подумайте…
Дальше нарабатываем новую модель поведения, диета и спорт - без этого друзья ни худеют!
Вместо вечернего чайка с печеньем, жареной курочкой идём гулять в любую погоду ну разве что кроме -30 и ниже). Спорт – для всех индивидуально, но не надо оправдываться тем, что у вас нет денег на тренера и вы сами не знаете как чего – выбросите это из головы, делаем следующие открываем Ютуб ищем дыхательные техники, утренняя зарядка для новичка, для начала этого хватит далее вы уже пристраститесь и выберите, что вам больше нравится, к примеру тяжелая атлетика штанги, гири, гантели или кросс фитнес.
И так у вас появляться новая модель поведения который вы привыкните, которая войдёт в вашу привычку и вы уже не сможет пользоваться старой моделью поведения при которой вы набирали вес от вечернего чайка)
Всем радости от жизни от движения, от общения с родными и близкими в любом возрасте!