Здравствуйте, мои Дорогие Читатели!
Приятного прочтения!
Во времена СССР по радио транслировали утреннюю зарядку, на работе - производственная гимнастика. Никто не объедался. Толстяков почти не было видно. Жили скромно, но весело! Согласны? Пишите своё мнение в комментарии!
Здоровье нашего сердца зависит от множества факторов. Это не только наследственность и здоровое питание, но еще и образ жизни. Чтобы иметь сильное сердце, необходимо избавиться от вредных привычек и регулярно давать себе физическую нагрузку. Тут важно не переусердствовать, иначе можно схлопотать ещё больше проблем со здоровьем.
Поэтому перед любыми тренировками предпочтительно проконсультироваться со своим врачом, а также, в идеале, выполнять упражнения под контролем профессионального тренера.
В данной статье я хочу ознакомить Вас с тремя упражнениями «из СССР», которые будут полезны и сердцу, и всему телу, и в 25, и в 50, и в 75 лет. И мне кажется, они всем знакомы еще со школьных уроков физкультуры советского времени.
- Первое упражнение - Отжимания. Но! Только на этот раз нужно будет отжиматься не от пола и даже не от скамейки, а от стены, в вертикальном положении. Согнутыми руками упритесь в стену, а затем глубоко дышите и плавно отжимайтесь от стены как минимум 10-12 раз.
- Второе упражнение - "Мельница". Ноги расставьте на уровне плеч, поднимите правую руку и наклонитесь к пальцам левой ноги. Энергично вернитесь в исходное положение, сменив руки. Выполняйте упражнение на 12-16 повторений, имитируя движения лопастей ветряной мельницы.
- И, наконец, третье - Приседания. Спина должна быть ровной, а ноги в коленях сгибаем под прямым углом в 90 градусов или насколько это возможно в силу Вашего здоровья. Присядьте 8-12 раз, если Вам тяжело, то можете держаться за опору, например, за спинку стула.
Движение - это жизнь, поэтому не забывайте больше двигаться в наш "век гиподинамии"!
Было полезно? Жмите на «👍» Делитесь своими упражнениями в комментарии....