Вот эпика вопроса!
За окном почти июЛь, а тема «Как похудеть быстро и без напряга» стала не просто актуальной, а несовместимой с прежней жизнью. Ответ: никак! Хотя до исполнения заветной всего два шага!
В режиме самоизоляции… Нет, не все, но многие оказались – OMG! – в компании самых близких, родных и предположительно любимых, и почему-то выросло потребление алкоголя (вах!) на 30, 40, 50%? Не суть! Выросло и точка!
А ведь пивСо не приходит в гости в одиночку. Оно прихватывает с собой превеселую компашку: тощего полосатика в пуде соли и жирную хрустяшку в натуральной химозе! А дальше начинается игра про спрятать в надежное место! А на утро – вот диво дивное! – вырос спасательный круг в районе талии и всемером не снять.
Ок, эта история не про тебя! Ты вся такая возвышенная и просветленная, что не пьешь даже воду (а зря!). Вопрос: с какой вкусняшкой-обояшкой ешь каркаде и свежесваренный?
- Хм…
Однажды случилась со мной прелюбопытная история. Мой муж полюбил другую… Но об этом в другой раз, а сейчас о насущном. За окном почти июЛь, а тема «Как похудеть быстро и без напряга» стала не просто актуальной, а несовместимой с прежней жизнью. Ответ: никак! Хотя до исполнения заветной всего два шага:
Шаг 1. Меньше жрать.
Шаг 2. Больше двигаться.
В этом месте половина аудитории разочарованно закрыли страничку и пошли заморить комодского варана кремом с плюшками и майонезом в салате.
Для тех, кто остался, волшебная формула, проверенная лучшими фитнес-инструкторами:
дефицит калорий + физнагрузка = похудеть навсегда (а также уверенность, восхищение и даже возможность надеть платье на размер меньше).
Короче, хватит страдать перед зеркалом с копченным окорочком во рту и прими уже ответственное решение: худеть или не худеть.
И скажу по секрету, что «не худеть» сложнее, потому что придется с этим решением жить и любить себя такой, а значит противостоять всей цивилизованной медиа индустрии, которая из каждого утюга вещает: толстушки и пышечки обречены на несчастье, одиночество и акне-прыщи на первом свидании. Вот искренне, если ты можешь с этим справиться, оставь ссылку на свой профиль в инстаграм и я поставлю тебе лайк!
Но! Если всё же «худеть», значит вот он
СТАРТ
И еще одна формула для женщин, которая нуждается в расчете:
655 + (9,6 * свой вес) + (1,8 * свой рост)- (4,7 – возраст по паспорту) = твой калораж общего обмена веществ (ну, т.е. в обычном состоянии).
Что делать с полученным результатом? Не доедать. Критичная норма 1200 ккал, падение которой не совместимо с жизнью!
Теперь можно поэкспериментировать! Установить любое приложение по подсчету калорий (оно, кстати, поможет установить и более точную норму в соответствии с целью!) и выяснить, сколько ккал съедаешь лично ты!
Поделитесь открытием в комментариях: норма для великой цели поместиться в S-ку и как оно в реальности!