Что это такое?
Это эмоциональное истощение, то есть как в кардиограмме, бывают перепады вверх-вниз, а потом раз и прямая линия. Вот то же самое и с эмоциями, ни хорошо, ни плохо, ни жарко, ни холодно, никак...
Термин эмоциональное выгорание появился в 80-ые годы прошлого века и относился только к людям помогающих профессий. В основном им страдали мед.сёстры, которые работали на Скорой помощи. Они видели каждый день такое количество стрессов и страданий, проявляли столько сочувствия, что в конце концов этот эмоциональный ресурс опустошался и наступало выгорание.
Прошло менее 40 лет и этот термин стал на слуху и очень популярен. Это связано с тем, что им пользуются все кто говорит о стрессе, о депрессии, о желании перемен, но это совсем другие понятия. Выгорание может, конечно, привести к депрессии, но..
Давайте разделим понятия.
Депрессия - это тяжёлое душевное заболевание, которое нужно лечить применяя как правило сочетанную терапию, назначения психиатра и работу с психологом.
Выгорание - это явление, связанное с жизненными обстоятельствами, временное, его лучше предвидеть и предотвратить или, если оно есть, им нужно заниматься.
Симптомы выгорания
Нет эмоций, вообще, ни хороших, ни плохих, прямая линия, о которой мы говорили. Ничего не радует и ничего не раздражает. Одинаково аморфное заторможенное отношение ко всему.
Вместо сейчас расстроилась, сейчас рассмеялась, сейчас рассердилась- на всё наплевать, не трогайте меня вообще. Потеряли деньги - чёрт с ним, заработали - чёрт с ним, принёс двойку - чёрт с ним, неубрано в квартире - неважно, убрано - неважно.
Продолжаться такое состояние может достаточно долго, до того момента пока это внутренне состояние не становится очевидно окружающим и ты начинаешь получать фидбэки от них. Но чаще люди страдают от выгорания так глубоко, что замечают это раньше чем окружающие.
Что же делать?
С нашим менталитетом обычно 2 выхода. В хорошем, который и является действенным, это сильная адреналиновая встряска, "чёрные горки", прыжок с парашютом, в плохом варианте - это алкоголь и хим.зависимости, попытки суицида или суицид.
Кто склонен к выгоранию?
Может быть кто-то помнит, раньше в парках аттракционов выезжала такая тележка, оттуда вылезали крокодилы и надо было им стучать по голове и ни одного не пропустить. И человек стучал, стучал, потом не выдерживал, ведь нельзя не пропустить ни одного, и говорил - Да ну его всё..
Иными словами, чем меньше вы даёте себе право на ошибку, право что-то пропустить, забыть, чем больше вы стремитесь к перфекционизму, тем больше ваш шанс на выгорание.
Это синдром отличника, всё или ничего, но главное, отличники не умеют проигрывать. Согласитесь, нельзя быть отличной хозяюшкой, прекрасной матерью, варить борщи, ходить на маникюр и укладку, натирать полы, делать карьеру, ухаживать за питомцем, ходить на йогу и перед сном медитировать, и делать это всё на 10 из 10 баллов.
Вот здесь и заложены корни выгорания.
Природа эмоционального выгорания
У нас как у людей с российским менталитетом природа одна, можно назвать её так - "Атланты держат небо". Если один атлант на минуту отпустит, всё, небо упадёт. Представьте, вас просят подержать стакан с водой. Первые 15 минут нормально, через час рука начинает уставать, а к вечеру она просто отвалится... это как раз про выгорание.
У европейцев, которые в большей степени индивидуалисты, хотя и у нас есть такие, и их не мало, выгорание сопровождается синдромом "Икара". С такой силой рвался вперёд к Солнцу, что сгорел недолетев.
И какая бы ни была природа этого явления, всё больше и больше людей ему подвергаются, и комиксы в интернете с картинками - сгорел на работе, перестают быть смешными.
А как справляться с эмоциональным выгоранием и возможно предотвратить его, мы расскажем в следующей статье...