Вредные и хорошие привычки формируются у нас на протяжении всей жизнь. С плохими мы боремся, а хорошие пытаемся выработать. И не всегда это так просто , как нам может казаться. Для начала разберемся как создать привычки.
Как выработать привычки:
- Начинайте по чуть-чуть и постепенно увеличивайте нагрузку
- Делайте каждый день что-то для достижения результата
- Придерживайте темпа, в котором вам удобно
10 привычек, которые изменят вашу жизнь:
1. Выделите немного времени на проработку своих страхов и осознания своих истинных чувств. Возможно есть мысли, которые вас тревожат.
Для этого начните медитировать каждый день. Я советую это делать утром перед завтраком. Это позволит вам не возвращаться к тревожным мыслям в течении дня. Что даст вам больше продуктивности.
2. Делайте уборку
Поддерживайте чистоту везде. И в квартире,и в телефоне. Порядок вокруг вас- это порядок в ваших мыслях. Также такие действия дают вам больше продуктивности.
3. Пишите
Каждый вечер перед сном записывайте ваши мысли и новые идеи. Это поможет вам быстрее уснуть. А так же высказать то, хотели, но не могли в течении дня.
4. Читайте
Чтение книг позволяет расслабиться и узнать много интересного. Вы можете выделять на это 30 минут каждый день. Однако если вы не любите читать или у вас нет времени, замените это аудиокнигами.
5. Ставьте цели
В конце каждой недели проверяйте приблизились ли вы хоть немного к своей цели. Отмечайте все проблемы , с которыми вы столкнулись и на следующей недели старайтесь решить их. Не забывайте хвалить себя за результаты.
6. Спите от 7 до 9 часов в день
Это время позволит вам выспаться и встать бодрым.
7. Занимайтесь спортом
Это сделает вас более спортивным и здоровым. Делая зарядку утром вы подымете себя настроение на весь день. Даже если у вас нет на это время на спорт , вы можете размяться утром и чаще ходить.
8. Не переводите будильник
Откладывание время подъема не поможет вам стать более бодрым, а даже наоборот. Засыпая вы войдете в новую фазу сна, а десяти минут будет мало, чтобы пройти её. Тогда вы встанете разбитым и уставшим.
9. Правильно питайтесь
Тут важно осознавать ,что переходить на правильное питание надо постепенно. Резко не ограничивая себя в том, что вы любите. Иначе вы сорвётесь на это через какое-то время. Кушая осознанно вы не переедаете.
10. Отдыхайте
Делайте перерывы в рабочее время, гуляйте в парке на выходных. Так вы восстановите свои силы и будете чувствовать себя лучше.