Несмотря на сложные дистанции в триатлоне, интерес к любительскому триатлону среди женщин неукоснительно растет. 28-летняя триатлетка клуба NOMAD, Алима Абдулина за полтора года подготовки показывает превосходные результаты. С Алимой мы поговорили о ее «химии» с триатлоном. Она поделилась тем, что такое женский триатлон, как она переживает перенос стартов из-за пандемии, почему важна поддержка соклубников и дала советы начинающим триатлетам.
— Алима, расскажите о себе.
—Мне 28 лет. По образованию химик, работаю в сфере поставок аналитического оборудования в горнодобывающую промышленность. Интроверт, верю в человечность, порядочность и доброту. Люблю время, проведенное с родными. Природу, особенно горы, лошадей и хорошее вино.
— Кем и как Вы пришли в триатлон? Почему выбрали этот вид спорта?
— В феврале 2018 года я пришла в секцию бега Марата Жыланбаева. Занималась в группе месяц, далее продолжила самостоятельно. Через полгода тренировок пробежала свой первый марафон. И хотя мой результат был очень скромным, удивительным показался тот факт, что, несмотря на рассказы бывалых о «стене» и сложностях после 30 км, у меня ничего подобного не возникло. Финишировав с легкостью и улыбкой на лице, возник резонный вопрос: «Если марафон дался легко, то что же, может быть испытанием?». В то время все говорили об Ironman Astana 70.3, и я, недолго раздумывая, взяла слот.
— Почему решили тренироваться у Мурата?
— Я верю в то, что хороших результатов, без проблем со здоровьем, можно добиться либо всесторонне изучив вопрос, либо обратившись к профессионалу.
Об Аубакирове Мурате, как об одном из лучших тренеров столицы, я узнала от близкой подруги Даны. Спустя некоторое время увидела в инстаграм его новичков-любителей, «глаза горят» был подписан пост. Так загорелись и мои глаза.
— Как вливались в тренировки? Было ли тяжело?
—Я благодарна мудро выстроенному плану тренера, так как за полтора года регулярных тренировок, я не испытывала каких-то непреодолимых сложностей при подготовке. Мы начинали с малого: учились управлять велосипедами, элементарно встегивать и выстегивать педали, ставили технику плавания, постепенно повышая нагрузку. Такой плавный подход позволил нам становиться физически сильнее без эмоционального насилия над собой.
— Часто слышала, что триатлон не женский вид спорта, и «нормальной» женщине там делать нечего. В целом какое отношение к дамам в спорте? Как мужчины реагируют, когда показываете результаты лучше?
Наверное, все триатлеты слегка ненормальные, поэтому я не выделяюсь. А в целом, в рамках клуба Nomad, от мужчин, я получаю только поддержку.
Многие искренне болеют за результат, дают полезные советы — и в части экипировки, и в части техники. На своих одноклубников я могу положиться. Знаю, что в моменты слабости мне подадут руку помощи.
Ну и в целом, если у человека все в порядке с самооценкой, его мало должны задевать результаты других людей. Мы здесь, чтобы становиться лучшей версией себя.
— Тренировочная нагрузка, объемы и сам процесс отличаются для женщин и мужчин?
— Сам тренировочный процесс ничем не отличается. Конечно, в силовых упражнениях мужчины могут брать большие веса, хотя и тут бывают исключения.
Мы часто шутим: «В первую очередь, мы атлеты, и только потом — женщины и мужчины».
Другой вопрос, что у женщин, помимо работы и тренировок, есть еще и дела бытовые. Считается, что женщины посвящают домашним хлопатам около 20 часов в неделю. Прибавьте к этому 40 часов на работе, 10-18 часов на тренировках. Женщин, умело балансирующих, не проседая, не так много, но они есть, и я ими восхищаюсь. Хотя, сама наверное, так не смогла бы.
— Возможно ли совмещать личную жизнь, работу и спорт? Есть лайфхаки по распределению времени?
— Я в этом вопросе плохой пример, потому что совмещаю только работу и тренировки. Личная жизнь, как в шутке: «Если вы еще состоите в отношениях, значит вы тренируетесь недостаточно». Но это крайность, которую я ввиду текущих жизненных обстоятельств, воспринимаю спокойно.
Тем не менее, не разделяю взгляды тех, кто бросает больше сил на триатлон, чем на семью. Семья — это святое.
— Есть ли другие увлечения помимо триатлона?
— В настоящее время меня увлекает теория, стоящая за подготовкой спортсменов на выносливость — как правильно питаться, каким моментам уделять большее внимание, какая экипировка помогает в достижении высоких результатов.
Люблю читать художественную литературу. Была попытка совмещать конкур с триатлоном, но, увы, я не успевала восстанавливаться, поэтому отложила это хобби на будущее. Раньше увлекалась альпинизмом и горными лыжами. Горы, и по сей день меня влекут, и я туда обязательно вернусь.
— На каком велосипеде тренируетесь/выступаете? В чем его «магия»? О какой модели мечтаете?
— Надо мной часто смеются в «Транзитке» (от ред. специализированный магазин), потому что каждый раз, заходя в магазин, я кричу: «Приехал самый красивый велосипед!». И я на полном серьезе так считаю. У меня ТТ велосипед немецкого бренда Canyon, модель SpeedMax CF 8.0 в черно-синем цвете.
Свой велосипед я выбирала практически полгода, учитывая множество факторов, среди которых и цена, и эстетика, и конечно же скоростные показатели. Велосипед был найден волею случая. Одноклубник, за завтраком обмолвился, что велосипеды Canyon продают клиенту напрямую с завода-производителя. В тот момент, как в фильмах, все вокруг меня исчезло, и я поняла, что именно такой велосипед всегда желала. В первое время было сложно привыкнуть к принципиально другой посадке и управлению.
Зато сейчас с моим боевым другом у меня полная синергия. Я получаю колоссальное удовольствие от этой дисциплины.
— Забавная история, которая случалась с Вами на тренировках?
— Регулярно тренируясь в пелотоне, спустя время, ты начинаешь примерно понимать свою силу и силу своих одноклубников. Знаешь, с кем можешь поехать, а с кем у тебя не хватит сил. Так, в прошлом году, на одной из велотренировок я выехала, как мне казалось, примерно с равными по силе ребятами. Однако, спустя уже 5-7 км я почувствовала, что мои ноги тяжелые, и я с трудом кручу педали. В голове пронеслась куча мыслей, начиная с той, что ребята резко прогрессируют, а я нет, и заканчивая поиском причин в недостатке сна или отсутствии завтрака. С трудом удержавшись в пелотоне, и уже вернувшись обратно, я понуро подошла к тренеру. Не успела я и слова вымолвить, как он с округлившимися глазами говорит: «Вы что так ехали?», и показывает на пережатые тормозные колодки. Я ехала фактически на тормозах.
— Как прошел Ваш старт Ironman? Довольны ли результатом? Что Вы сделали первым делом после финиша?
— Это было так давно, что уже кажется неправдой. В целом, результатом довольна. Вынесла уроки и поняла свои точки роста. Первым делом после финиша залезла в чан с водой и выпила баночку безалкогольного пива.
— Какие дальнейшие планы в триатлоне? Какие старты были запланированы на 2020 год?
— 2020-ый год обещал быть насыщенным на старты, начиная от открытия сезона в Лючжоу, последующих местных стартов под эгидой КФТ, полной железной дистанцией в Астане, и завершая марафоном. Перенос первого старта, и последующая за этим неопределенность, подкосили меня психологически. Все последующие отмены и переносы перенесла спокойно, потому что смирилась с таким развитием событий.
В следующем году я перехожу в новую категорию F30-34, и признаться, я ощущаю приятное волнение. Там очень сильные девушки, хочется быть на уровне. Буду работать над улучшением формы, старты выберу, исходя из рекомендаций тренера.
— Когда испытываете трудности в тренировках, что движет Вами не останавливаться? Какая у Вас мотивация?
Я получаю колоссальное удовольствие от тренировочного процесса, от времени, проведенного на свежем воздухе, от общения с одноклубниками, от завтраков, которые кажутся необычайно вкусными после тренировок, от глотка колы после жаркой пробежки. Наверное, это и есть моя мотивация.
Насчет того, что движет мной не останавливаться, не знаю. Пока не могу ответить на этот вопрос.
— У Вас шикарная фигура! Вы следите за питанием? Соблюдаете какие-нибудь диеты?
— Спасибо! Красота в глазах смотрящего. У меня хаос в части питания, так как я не готовлю для себя. Тем не менее, отдаю предпочтение гарнирам, люблю мясо птицы и рыбу, стараюсь употреблять больше овощей и фруктов. В тоже время, с чистой совестью эпизодически употребляю фаст-фуд — на тренировках все сгорает.
— Триатлеты весь летний сезон тренируются на улице под жарким солнцем. Как это влияет на Вашу кожу? Нужен особенный уход?
— Безусловно, вода с хлоркой, активное солнце и ветер влияют на кожу самым негативным образом, но я не придаю этому значения, не заморачиваюсь. Использую необходимый минимум — увлажняющие крема и солнцезащитные средства. Придя в триатлон, практически перестала использовать декоративную косметику. Считаю, здоровое тело и огонек в глазах, украшают гораздо лучше.
— Несколько советов начинающим триатлетам?
— Не форсировать события. Верить в тренировочный план. Уделять время восстановлению и не игнорировать растяжку. Если цели долгосрочные, то сразу покупать хорошую экипировку. Наслаждаться процессом.
— И в завершении блиц-опрос. Не против?
— Да, с удовольствием.
— Книга или статья, которую Вы бы посоветовали прочитать спортсменам?
— Мэт Фицджеральд, «Как сильно ты этого хочешь?»
— Самый запоминающийся старт?
— Пока такого не было.
— Самое любимое место сборов?
— Иссык-Куль, Киргизия.
— Лучший завтрак/обед перед соревнованиями?
— Овсяная каша и кофе с кокосовым молоком.
— Любимый этап в триатлоне?
— Вело и бег.
— На что готовы потратить последние деньги, не раздумывая?
— На то, что порадует меня или близких.
— Есть ли девиз, который с Вами по жизни?
— Отец как-то процитировал: «Жизнь возмутительна, если о ней думать, и прекрасна, если ею живешь». Мне эти слова запали в душу, этому девизу стараюсь и следовать.
— Успехов Вам, Алима! Больших достижений в триатлоне!