Хочу вам рассказать как в свои 70 лет я вылечил поясницу!
В 70 лет у меня заболела поясница, я ходил по массажам, но ничего мне не помогало, я остановился посещать массажи и начал читать спортивную литературу.
Я сделал вывод, что причиной возникновения болей в пояснице является потеря тонуса и атрофия определенной группы мышц. У многих людей наблюдаются смещения и искривления каких-то отделов.
При применении медикаментов, вы снимаете только спазм, так что это не вариант!
Переходим к упражнению:
Вам нужно приседать на одной ноге, с начала будет даваться тяжело, но вы можете держаться за стенку, потом все будет получаться без поддержки!
Первое время я приседал держась за стенку 7 раз с поддержкой, после усердных тренировок в течении месяца, я начал делать 4 подхода по 10 раз, без поддержки!
Главное, не бросайте это упражнение на протяжении всех ваших дней, тогда вы сможете держать свою спину в хорошем состоянии!