Недавно состряпал на завтрак эти "лаваши" вместо привычной каши и смузи. Девушка оценила перемену и теперь просит их каждый день. Делюсь незатейливым и простым рецептом. Будем готовить лаваши двух типов: солёные и сладкие Ингредиенты для 4 порций (2 солёных, 2 сладких): Первым делом будем... Жарить на медленном огне 🔥 шпинат вместе с тофу для солёных лавашей... Теперь режем овощи... Желательно соломкой или кубиками. Так, согласно моему опыту, начинка будет мягкой и сочной. И выкладываем всю начинку на лаваш. Порядок роли не играет. У меня так: Сначала тофу со шпинатом, потом помидоры и огурцы, сверху горчица и затем бобы. Сворачиваем в трубочку и обжариваем с двух сторон... до тех пор пока наши веганские ништяки не покроются приятной румяной корочкой ! Солёные лаваши готовы. Теперь десертный вариант🍰 Здесь всё максимально просто: Итак, потратив 25 минут, мы с вами имеем основное блюдо и десерт. Отличный вариант завтрака или перекуса, который можно взять с собой на работу или в до
Недавно состряпал на завтрак эти "лаваши" вместо привычной каши и смузи. Девушка оценила перемену и теперь просит их каждый день. Делюсь незатейливым и простым рецептом.
Будем готовить лаваши двух типов: солёные и сладкие
Ингредиенты для 4 порций (2 солёных, 2 сладких):
- Лаваш круглой формы (4 шт)
- Тофу (у меня копчённый)
- Шпинат свежий (150г) + кинза для украшения
- Консервированные бобы в томате
- Горчица (если вы любитель)
- Помидор/огурец
- Кокосовое молоко
- Бананы (2шт)
- Арахисовая паста + мёд (по желанию)
Первым делом будем...
Жарить на медленном огне 🔥 шпинат вместе с тофу для солёных лавашей...
Теперь режем овощи...
Желательно соломкой или кубиками. Так, согласно моему опыту, начинка будет мягкой и сочной.
И выкладываем всю начинку на лаваш. Порядок роли не играет. У меня так:
Сначала тофу со шпинатом, потом помидоры и огурцы, сверху горчица и затем бобы.
Сворачиваем в трубочку и обжариваем с двух сторон...
до тех пор пока наши веганские ништяки не покроются приятной румяной корочкой !
Солёные лаваши готовы. Теперь десертный вариант🍰
Здесь всё максимально просто:
- Наносим на лаваш равномерный слой арахисовой пасты и чайную ложку мёда.
- Слегка разминаем вилкой банан и поливаем полученную массу кокосовым молоком.
- Выкладываем банано-кокосовую массу на лаваш.
- Скручиваем в трубочку и на сковородку. Так же как и в случае с солёными лавашами.
Итак, потратив 25 минут, мы с вами имеем основное блюдо и десерт. Отличный вариант завтрака или перекуса, который можно взять с собой на работу или в дорогу🚴
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !
Живите здорово👦🏻
Жмите 👍, если Вам понравилась статья. И обязательно подписывайтесь на канал ДОРОГА ВВЕРХ. Всем МИР :)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему я уже три месяца не ем молочку и яйца❌Не ожидал результатов так быстро🤸♂️
5 знаменитостей-веганов🥑 Почему селебрити выбирают растительный рацион?!
Почему Стив Джобс жил в полупустом доме? Минимализм как он есть.
7 навыков высокоэффективных людей Стивена Кови. Первый навык - проактивность.
Режим дня как главный навык успешного человека. Ода ранним птахам.