Полезные утренние ритуалы помогают нам проснуться, заряжают энергией на весь день и поднимают настроение, настраивают тело, мысли и эмоции на нужный лад. Они также могут помочь оставаться стройной и быть в форме.
Многие успешные и богатые люди совершают эти ритуалы в течении своей жизни, это помогает им самодисциплинировать себя, настроиться на продуктивный день и быть здоровыми.
6 утренних ритуалов.
- Ранний подъем.
Трудно представить себе подъем раньше 8.00, но это одна из главных привычек богатых и успешных людей. Они просыпаются в 6.00, в то время, когда все еще спят. Ранний подъем нужен для всех важных дел, которые можно сделать до рабочего времени.
2. Вакуум натощак.
Вакуум помогает сделать талию тоньше, живот плоским, фигуру более стройной даже без ежедневных тренировок. Более подробно о технике выполнения в статье Стройный и плоский живот с помощью вакуума. Техника выполнения.
3. Зарядка.
Уделите 15 минут утром себе и своему телу. Разомните кости и мышцы, сделайте растяжку, пробудите свое тело, подготовьте его к рабочему дню. Зарядка поможет поднять настроение и зарядиться энергией.
4. Стакан воды натощак.
Это очень полезная привычка, она способна принести огромную пользу нашему организму.
Польза воды натощак:
- Очищает организм от шлаков и токсинов;
- Улучшает обмен веществ и способствует снижению веса;
- Нормализует пищеварительную систему;
- Укрепляет иммунную систему;
- Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы;
- Повышает настроение;
- Улучшает состояние кожи и волос.
5. Вкусный и полезный завтрак.
Если вы худеете, увлекаетесь фитнесом, придерживаетесь здорового образа жизни, обязательно включите в свои привычки вкусный и полезный завтрак. Он должен быть питательным, богат витаминами и микроэлементами, включать в себя полезные жиры Омега-3 жирные кислоты.
Польза завтрака:
- Помогает быть более активной в течении дня;
- Улучшает умственную и физическую активность;
- Помогает сжигать лишние килограммы более эффективно;
- Увеличивает ваш метаболизм на 15-20 %;
- Влияет на настроение.
6. Ежедневная гигиена.
Сюда относим уход за полостью рта, за кожей лица и шеи. Косметологи рекомендуют использовать очищающие пенки для лица, чтобы смыть скопившееся за ночь продукты секреции сальных желез, пыли.
Все вышеперечисленные утренние ритуалы являются секретом здоровых, стройных и красивых людей. Уже через неделю можно увидеть результаты: тело станет более здоровым и подтянутым, эмоции стабильными, мысли позитивными.
Полезная привычка по данным исследования ученых формируется в течении 21 дня. Придерживайтесь 21 день этих ритуалов любым способом, потом это войдет ваш режим дня. Важно не пропускать дни, иначе надо начинать заново.
Сначала мы формируем привычки, а потом они нас.