В один из летних дней я отправилась в супермаркет и выбирала товары для дома. В помещении было очень душно. Не закончив покупки, я поспешила выйти на улицу. Было сложно дышать, не было сил, мне с трудом удалось доехать на автобусе до дома. Поздно вечером я не могла восстановиться: всё также не хватало воздуха. Я прилегла и направила на себя вентилятор, но и это не помогло. На меня накатывал страх, и в один момент я поняла, что не могу встать и пошевелиться. Тело было тяжелым, руки и ноги не подчинялись.
Моя мама испугалась и вызвала скорую помощь, сказав по телефону: «Моему ребёнку плохо». Бригада скорой помощи приехала на вызов. Меня осмотрели, измерили давление и пульс — показатели были в норме. Они дали таблетки пустырника и присев неподалеку, спокойно общались со мной. Это вызвало удивление. Обычно медики скорой долго не «сюсюкаются». Выяснялось, что это были педиатры. Они тоже сразу не поняли — сколько мне лет, ведь год рождения услышали уже на месте. А я в принципе в свои 20 выглядела вполне лет на 15.
Мне полегчало, даже смогла уснуть. Но ситуация была не единственной, это стало повторяться из раза в раз. Скорую уже не вызывали, я временно «спасалась» валидолом. Так я встретилась лицом к лицу с паническими атаками, от которых я долго искала спасения.
Ужасное состояние! Каждый раз накрывающий с головой страх смерти. Головокружение, чувство удушья, нарушение ритма сердца, онемение. Это состояние неконтролируемое, успокоить себя — из раздела фантастики.
Панические атаки отравляют жизнь. Потому что могут охватить в любое время и в любом месте.
Я не знала, что мне делать. Перебрав тонны информации в интернете, я сделала запасы знаний, но на практику их применять не получалось. Но спустя некоторое время мне удалось найти «лекарство».
1. Здоровое питание, хороший сон, отдых. Занятия хобби. Чаще быть на природе.
2. Принятие. Не пытаться быстро избавиться от панических атак. Не бежать от них. Не зацикливаться - как на самой большой проблеме и задаче. Не торопить себя!
3. Усиливать каждую новую атаку.
Паническая атака — это резкое повышение адреналина в крови. Повышается он за счёт того, что появляются симптомы (удушье, сердцебиение, головокружение и т.д) и это пугает. Так адреналина становится ещё больше из-за страха и только дальше только ещё хуже. Мозг думает : ЧП , похоже на приближающуюся смерть. Адреналин на максимуме, паника, мозг ищет выход (успокоительные таблетки, бить самого себя, попытка отвлечься и т.д), однако это быстро не помогает. Но есть один способ: усиление.
Разрешаешь самому себе «умирать». Ложишься и ждёшь. Позволяешь симптомам атаковать по полной и призываешь их действовать ещё сильнее, типа: «Что так слабенько? Сильнее!». От этой иронии становится даже смешно. И о чудо! Страх уходит, за ним адреналин понижается и атака стихает, а потом и вовсе заканчивается.
Панические атаки уходят совсем только в том случае, если начинаешь перестраивать своё мышление и образ жизни (налаживая своё физическое и психологическое состояние). В стрессовых ситуациях они могут вернуться. Но если знать методы, которые помогают, то исцеление существует!
Будьте здоровы!