Когда человеку плохо, порой сложно даже вспомнить ощущения счастливого человека. Меж тем, как показывает наука, мысли материальны: мысли о хорошем способны создать правильные связи между нейронами. После рождения ребёнка достаточно много факторов способствуют ухудшению настроения мамы. Поэтому я решила составить список ощущений, которые маме легко представить или предоставить, даже если все вокруг нехорошие люди и не понимают вас, а тем более никого, кроме ребёнка, нет.
(ребёнок до года)
1. Эндорфины.
Музыка или клипы, которые доводят до слёз.
Второе дыхание во время физических упражнений.
«Уф, слава Богу, добежала до туалета!»
2. Дофамин.
Глазки горят, ручки чешутся: «Ух, сейчас я такого натворю – весь мир замрёт в восхищении». Обычно у мамы эпизод заканчивается печально, потому что, пока перемоешь-поменяешь-покормишь-успокоишь, день заканчивается. Но ощущение вспомнить можно.
Медитация или хождение из угла в угол. Практика показывает, что хождение с ребёнком на руках без обращения на него внимания действует более успокаивающе на ребёнка, чем со всякими шаманскими танцами типа кормления, колыбельных, слов и т.п. Снотворный эффект возникает быстрее, а мама при этом не вырубается, как в положении сидя.
3. Серотонин.
Методичное выполнение домашних дел: одно, другое, третье, пятое, десятое. Лучше с утра и конечное значение. Например, 3 дела: приготовить завтрак, помыть раковину, протереть стол. Ура! Миссия выполнена, на обед можно пельмени сварить, а на ужин – заморозку с курицей. Кому не нравится – пусть делают сами, а вы – заниматься ребёнком и спать.
Лучший источник – сон, поэтому грудное вскармливание не даёт вам выспаться? В топку грудное вскармливание (ГВ). Потому что лучше смесь, чем выход в окно. Практически всё, что вы прочитали в интернете о ГВ, - это реклама консультантов по ГВ. Вы верите в рекламу?
Совместный с ребёнком сон не даёт серотонина, потому что вы не высыпаетесь при этом. Особенно актуально для мам, которые предпочли бы спать совсем в одиночку, даже без мужа.
4. Окситоцин.
«Кто посмел прикоснуться к моей детке???»
«Уси-пуси, какой сладенький малыш :)))))))))))))))))))))»
И, кстати, в топку все действия, которые мешают вам наслаждаться своим уси-пуси. Дети быстро растут, и такой ляльки, которую можно легко поднять на ручки и расцеловать, у вас больше никогда не будет.