О лучшей диете для похудения до сих пор ходят споры и не то, чтобы ещё не нашли диеты, которые приносят результат (как раз-таки наоборот), просто ни одна из них не подходит абсолютно каждому. Так как в современном мире мы заняты как никогда, мы все страдаем от того, что приходится искать особо изощренные способы питаться правильно, чтобы не набрать лишние килограммы в рамках офисной жизни и бешеного ритма мегаполисов. Больше всего это напоминает поиск оазиса в пустыне, учитывая тот факт, что после интенсивного рабочего дня, всё что хочется – это набрать сладостей и посмотреть вечерком хороший фильм.
Но не будем забывать, что на дворе лето: пора солнца, моря и всевозможных фруктов, овощей, зелени, нежных молодых сыров и морепродуктов. И не воспользоваться такой уникальной возможностью скинуть парочку лишних кило – просто обидно. Мы решили подготовить для вас список лучших диет, которые действительно работают, чтобы вы смогли выбрать, что придётся вам по вкусу больше всего. Но перед тем как садиться на одну из них стоит запомнить основные ошибки, которые мы совершаем, когда пытаемся поменять привычки питания.
Ожидание того, что быстро потерянные килограммы не вернутся
Согласно последним исследованиям, большинство людей теряет на диете от 5 до 10 процентов своего веса, но затем набирают всё обратно. Причина кроется в подходе: люди ожидают, что быстрые результаты носят долгосрочный эффект, но на самом деле быстрых решений для похудения не существует.
Отсутствие тренировок
Тут всё предельно просто и ни для кого не является секретом: исследования показали, что люди, теряющие вес наиболее быстро, одновременно с этим занимаются спортом больше других.
Запрет на всю вредную еду
Начать налегать на овощи – всегда хорошая идея, но это не означает, что вы должны навсегда отказаться от любимой шоколадки, потому что рано или поздно вы начнёте возвращать их в свою жизнь, и тогда они ударят по вашей фигуре с двойной силой. Связано это с тем, что организм во время похудения включает режим «выживания» и, напротив, замедляет обмен веществ, чтобы сберечь ценные калории. Лучшим решением является отсутствие экстремальных ограничений, чтобы потеря веса происходила планомерно.
Слишком большие порции
Даже если вы едите полностью здоровую еду, количество, которое вы съедаете может сместить баланс калорий в ненужную вам сторону. Попробуйте записывать всё, что вы съедаете за день и подсчитывать общее количество калорий, благо в наше время, это легко сделать с помощью приложения.
Вера в то, что существует диета на все случаи жизни
Нет универсального способа похудения, именно поэтому мы составили список лучших диет с указанием типов людей, которым они подходят.
Щелочная диета
Вкратце, щелочная диета (например, растительное сыроедение) сфокусирована на балансировании щелочного баланса, чтобы снизить количество кислоты в организме. В результате снижается количество воспалительных процессов, уходит сухость кожи и увеличивается производство коллагена (именно поэтому её советуют для предотвращения старения).
Кому подходит:
Людям, которые не боятся тратить время на изучение продуктов и хотят избавиться от морщин.
Диета ФОДМИП
Данный акроним расшифровывается как ферментированные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Диета ФОДМИП предлагает вам отказаться от любой еды, которая не содержит чего-то из вышеуказанного списка. Рацион будет состоять в основном из фруктов, различных овощей, зерновых культур и кисломолочной продукции.
Кому подходит:
Людям, страдающим от излишка воды в организме и проблем с пищеварением.
Диета сиртфуд
Сиртфуд диета одна из тех, что предлагает не только избавиться от жира, но и сохранить мышцы. Названа она так, потому что предлагает есть продукты, которые активируют протеин сиртуин в организме и защищают клетки от воспалений. Перечень продуктов состоит из пищи, богатой полифенолами, такой как: гречневая крупа, грецкий орех, соя, темный шоколад и т.д.
Кому подходит:
Тем, кто уже ведёт активный образ жизни, но хочет сбросить вес, сохранив мышцы и общий тонус организма.
Диета Аткинса
Воспетая Ким Кардашьян Уэст диета уже стала классической для желающих похудеть. Для этого вам придётся ограничить количество потребляемых углеводов и есть больше белка, что, в целом, не так сложно.
Кому подходит:
Тем, кто хочет терять вес и не сильно ограничивать себя в еде.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета является одной из самых простых: вам нужно потреблять пищу, содержащую большое количество мононенасыщенных жиров, например, оливковое масло, рыбу и авокадо. Это не только вкусно, но и снижает риск сердечных заболеваний, рака груди и диабета.
Кому подходит:
Тем, кто хочет поменять образ жизни.
Автор: Ольга Дия
Понравилась статья?
Читайте больше в нашем блоге – bareface.ru