В дикой природе благодаря особым гормонам раненое животное может бежать еще несколько минут, не чувствуя боли. Это шанс на спасение.
⠀
Человеку подобные гормоны нужны и в обычной жизни для ощущения счастья, эйфории и любви. Это дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин.
⠀
Для их стимуляции есть простые способы
ЭНДОРФИН - гормон счастья.
Блокирует боль, помогает нам выжить в экстремальных условиях.
Способы повышения:
-занятия спортом, активный отдых, признак выброса гормона - ощущение «второго дыхания».
-смех, слёзы от музыки, фильма;
-перец чили (щепотку на кончик языка на несколько мин);
-иглотерапия.
⠀
ДОФАМИН - гормон мотивации и вознаграждения.
Пзволяет эффективно обучаться. При достижении цели происходит большой выброс дофамина в кровь, в головном мозге закрепляется нейронная цепочка. Это заставляет, мотивирует нам двигаться дальше.
Увеличивают дофамин:
-вкусная еда (собенно продукты, богатые тирозином: сыр, семечки, мясо, рыба, фасоль);
-вознаграждение (ставьте маленькие цели, после достижения дарите себе что-нибудь);
-медитация (дыхательная гимнастика). Полное расслабление ведет к тому, что вам ничего не хочется делать. На это организм ответит выбросом дофамина - сигнал к действиям.
⠀
ОКСИТОЦИН- гормон любви, привязанности. Он причина мурашек от прикосновений, «бабочек в животе».
⠀Растёт при:
-физическом контакте с близким человеком, ребёнком;
-заботе о домашнем животном; комнатных растениях;
-расслабляющий массаж.
⠀
СЕРОТОНИН - антидепрессант.
Чем больше серотонина, тем больше шансов самореализоваться.
Гормон увеличивает:
-ровная осанка (сутулость вызывает неуверенность в себе, чувство вины, стыда непонятно за что);
-тыква, твердый сыр, вареные яйца, творог, чечевица содержат триптофан (вырабатывает серотонин), продукты с витамином B (курага, чернослив, морская капуста);
-высыпайтесь, ешьте меньше сладкого.
⠀
Важно знать: при нехватке витамина D выработка любых гормонов нарушается. Для повышения находитесь на солнце до 11 и после 16, принимайте в капсулах.
НО: обязательно сдать анализ, принимать только по назначению врача.
С уважением ваш остеопракт Денис Абросимов.
⠀