Чаще всего о повышении холестерина мы узнаем поздно, а ведь он серьёзно влияет на сердце и повышает давление. Самое непредсказуемое то, что он не вызывает болевых ощущений и способствует развитию атеросклероза. Но выход есть. Мы нашли продукты, которые помогут привести организм в нормальное состояние.
- Овсянка-стоит на первом месте по полезным свойствам. В ней содержится много пищевых волокон, а также она вытягивает холестерин из организма, воздействуя без вреда, щадящим способом. При этом она настолько уникальна, что даже при повторном разогревании не теряет пользы.
- Лосось- в нем много омега-3-жирных кислот, которые не только способствуют очищению, но и помогают в оздоровлении. Также при достаточном их количестве восстанавливается концентрация крови.
- Оливковое масло — достаточно 2-х столовых ложек в день, чтобы на 99% защититься от атеросклероза и болезней сердца. Попробуйте чаще использовать его в качестве добавок к пище, вместо растительного и эффект не заставит себя ожидать.
- Семена льна-в них много калия, магния и цинка. Лучше всего употреблять их в чистом виде, либо заваривать для долгосрочного использования. Уже много лет известно, что они снижают развитие онкологических заболеваний.
- Овощи — их лучше употреблять регулярно, ведь они доступны для многих и их можно использовать в любом виде.Лучше всего подойдут: брокколи, морковь, лук и сладкий перец.
- Овсяные отруби незаменимы в холодное время года, когда возникает дефицит фруктов и овощей. Они подходят в качестве добавки к пище и приобрести их можно в любой аптеке.
- Миндаль-по результатам нескольких исследований, выяснилось, что 50 граммов орехов ежедневно снизило уровень «плохого» холестерина в среднем на 12,4 мг.
- Соя — многие считают, что она хороша только для вегетарианцев в качестве замены мяса. Полезно устраивать себе разгрузочные дни, употребляя её.
- Цитрусовые-за счёт пектинов препятствуют попаданию холестерина в кровь и бережно выводят их из организма.
- Фрукты - в первую очередь яблоки и груши, их желательно употреблять как можно чаще, например на полдник.
Здоровье у нас одно, и нужно его беречь, заботиться о нём вовремя, чтобы чувствовать себя хорошо.