Есть несколько причин, из-за которых Вы не худеете.
1. Невысыпание
Недостаток сна может быть причиной увеличения веса. Исследователи предполагают, что:
Плохой сон может способствовать увеличению чувства голода,
усталость приводит к понижение трудовых функций.
В начале проверьте, спите ли Вы достаточное количество часов (семь-восемь)?
Если да – проверьте, возможно, Вы храпите или ворочаетесь, что не дает Вам выспаться, даже если вы спите по десять часов подряд.
2. Стресс
Постоянный проблемы могут способствовать возникновению проблем со здоровьем.
Когда организм в стрессе, мы подсознательно стремимся к «запретной пище» с высоким содержанием сахара и углеводов и калорий.
Стресс может превратить тренировку в мучение, заставляя нас отказаться от физических нагрузок.
Делайте перерывы для отдыха в течении дня, чтобы понять свое состояние и снизить напряжение. Такая тактика может быть первой ступенью для борьбы с хроническим стрессом.
Хронический стресс – дело серьезное, справиться с ним сложно. Лучшим вариантом будет обратиться к специалисту.
3. Переедание
Одним из самых важных факторов в похудении является то, сколько калорий вы потребляете по сравнению с сжигаемыми калориями за день.
Давно известно, что если мы не следим за подсчетом калорий каждый день, вполне можем переедать, сами того не осознавая.
Как с этим бороться?
Записывать всё съеденное в пищевой дневник, доступный в приложении для смарфонов.
4. Замедленный метаболизм.
Одной из причин замедления метаболизма является возраст. Снижение мышечной массы – вторая причина, совместно составляют крайне нехорошую пару.
5. Мало подвижный образ жизни
Тренировки, бесспорно, являются важной частью для снижения веса, но трудно понять, правильно ли вы выполняете физические упражнения или сжигаете достаточное количество калорий.
6. Нарушение диеты
Часто бывает так, что на самом деле мы соблюдаем режим питания, ходим в спортзал… А в выходные всё летит в тартарары. Иногда нужно давать себе возможность нарушать. Но если это уже традиция - пора себя остановить.
7. Хронические болезни
Существуют аспекты, которые мы во время потери веса контролировать не имеем возможности. Если вы не худеете, не смотря на дефицит калорий в рационе питания и уровне физической активности, обратитесь к врачу, чтобы понять причину.
8. Плато
Почти все худеющие рано или поздно оказываются на плато. Организм адаптируется, процесс снижения веса замедляется или даже совсем останавливается. Поэкспериментируйте с программой тренировок, двигаться чаще и дольше. Попробуйте изменить виды нагрузки и уменьшить калории. Чем меньше весит человек, тем меньше калорий ему понадобится.
9. Слишком быстрое похудение
Нормальное снижение веса происходит медленно. Один килограмм за одну-две недели – вполне приемлемый темп.
10. Недостижимые цели
Нормальный вес у каждого человека свой. Если вам за тридцать, вы и не можете выглядеть, как девочка-подросток. Наличие аппетитных форм не делает Вас менее привлекательной. В силу физиологии женщины должны иметь больше подкожного жира, чем мужчины, поэтому сравнивать себя с сушеными бодибилдерами - бессмысленно.
Красивое тело может выглядеть по-разному, и важно ориентироваться не на то, как Вы смотритесь в зеркале, а то, как Вы себя ощущаете.